从中医角度看，新冠病毒感染属于中医“疫病”范畴，对于“疫病”的预防，提高自身的抗病能力是关键，而要提高机体的免疫能力最重要的是养护好人的“正气”。正如《黄帝内经》云：“正气内存，邪不可干。”
八段锦功法源于北宋，已八百多年历史。“锦”为五颜六色，美而华贵，体现动作舒展优美，享“祛病健身，编排精致，动作完美”盛名。功法分八段，故名八段锦，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，作用显著，适合强身健体。
练习时间：每天1～2次，每次10～15分钟。根据个人体质情况，以能承受为宜。
第一式丨两手托天理三焦
动作解说：两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交插，掌心向上，目视前方。两腿挺膝伸直，同时两掌上托于胸前，两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌，两掌继续上托至肘关节伸直，同时下颏内收，动作稍停，目视前方。两腿膝关节微屈，同时两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。全部动作一上一下为一次，共做六次。
功法作用：三焦通畅，气血调和。
第二式丨左右开弓似射雕
动作解说：重心右移，左脚向左开步站立，膝关节缓慢伸直，两掌向上交插于胸前，左掌在外，目视前方。右掌曲指，向右拉到肩前，左掌成八字掌，左臂内旋，向左推出，与肩同高，同时，两腿曲膝半蹲成马步，动作略停，目视左前方。重心右移，两手变自然掌，右手向右画弧与肩同高，掌心斜向前，重心继续右移，左脚回收成并步站立，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。右式动作与左式相同，左右相反，一左一右为一次，共做三次。
功法作用：展肩扩胸，畅舒胸中之气。
第三式丨调理脾胃须单举
动作解说：两腿挺膝伸直，同时左掌上托，经面前上穿，随之臂内旋上举至头的左上方，右掌同时随臂内旋下按至右髋旁，指尖向前，动作略停。两腿膝关节微屈，同时左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，同时右臂外旋，右掌外旋右掌向上捧于腹前，目视前方。右式动作与左式动作相同，左右相反，该式一左一右为一次，共做三次。
功法作用：通过左右上肢，一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，对中焦脾胃起到按摩的作用，具有调理脏腹经络的作用。
第四式丨五劳七伤往后瞧
动作解说：两腿挺膝，重心升起，同时两臂伸直，指尖向下，目视前方。上动不停，两臂外旋，掌心向外，头向左后转，动作稍停，目视左斜后方。两腿膝关节微屈，同时两臂内旋按于髋旁，指尖向前，目视前方。右式动作与左式相同，方向相反。该式一左一右为一次，共三次。
功法作用：五劳，是指心、肝、脾、肺、肾等五脏的劳损伤，七伤指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思等七情伤害。这个动作通过上肢伸直、外旋扭转的劲力牵张作用，达到防治五劳七伤的目的。
第五式丨摇头摆尾祛心火
动作解说：重心左移，右脚向右开步站立，同时两掌上托至头上方，肘关节微屈指尖相对，目视前方。两脚屈膝半蹲成马步，两臂向两侧下落，两掌扶于膝关节上方。重心向上稍升起，随之重心右移，上体向右侧移，俯身，目视右脚面。重心左移，上体由右向前，向左旋转，目视右脚根。重心右移成马步，同时，头向后摇，上体立起，随之，下颏微收，目视前方。右式动作与左式动作相同，方向相反，该式一左一右为一次，共做三次。
功法作用：该式动作两脚下蹲，摇动尾闾，可刺激脊柱、督脉等，通过摇头可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的目的，有助于祛除心火。
第六式丨两手攀足固肾腰
动作解说：两腿挺膝，伸直站立，两掌指尖向前，两臂向前、向上举起，肘关节伸直，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌下按于胸前，掌心向下，指尖相对。两臂外旋，两掌心向上，随之，两掌掌指顺腋下后擦。两掌心向内，沿脊柱两侧向下摩运至臀部。随之上体前俯，沿腿后向下摩运，经脚两侧至于脚面，抬头，目视前下方，动作略停。两掌沿地面前伸，随之用手臂带动上体立起，两臂肘关节伸直上举，掌心向前。该式一上一下为一次，共做六次。
功法作用：通过大幅度前屈后伸，可刺激脊柱、督脉以及阳关、委中等穴，以达到固肾壮腰的目的。
第七式丨攥拳怒目增气力
动作解说：重心右移，左脚向左开步，两腿半蹲成马步，同时两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上，目视前方。左拳向前冲出，与肩同高，拳眼向上，目视左拳。左臂内旋，左拳变掌，虎口向下，目视左掌。左臂外旋，肘关节微屈，同时左掌向左缠绕，变掌心向上后，握固，大拇指在内，目视左拳。左拳屈肘回收至腰侧，拳眼向上，目视前方。右式动作与左式动作相同，该式一左一右为一次，共做三次。
功法作用：中医认为，肝主筋，肝开窍于目，该式动作的怒目瞪眼，可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泄。
第八式丨背后七颠百病消
动作解说：两脚跟提起，头上顶，动作稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面，该式一起一落为一次，共做六次。
功法作用：脚十指抓地，可刺激足部有关经脉，调节相应脏腑功能，同时掂足可刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血通畅、阴阳平衡，掂足而立，可发展小腿后群肌力，拉长主体肌肉韧带，提高人体的平衡能力，落地振动可轻度刺激下肢，与脊柱各关节内外结构，并使全身肌肉得到了很好的放松、复位，有助解除肌肉紧张。
文章来源：上海新华医院中医科
