

这个春节假期
《百姓健康》新春特别版
和大家一起聊聊春节里
那些容易被忽视的健康小细节
每天一个小贴士
陪你健健康康过大年




上海市杨浦区中医医院
针灸科副主任 舒文

医生简介:
主治医师,硕士研究生,叶国传全国基层名老中医药专家传承工作室继承人。擅长针灸治疗颈、腰、膝、肩等关节疾病、面瘫、耳鸣、眼病等五官疾病,以及压力性尿失禁、膀胱过度活动症等泌尿系统疾病,肥胖、糖尿病周围神经病变等内分泌系统疾病。
出诊信息:
周一至周三全天,周四、周五上午



假期里,
熬夜是最常见也最伤身的行为
它本质上是强行占用了
身体自我修复、充电蓄能的黄金时间
此外,熬夜也是体重悄然上升的原因
夜晚本是阳气潜藏、休养生息的时段
若此时仍在打牌、刷剧、聚会狂欢
无异于让手机在低电量下持续高负荷运行
长此以往必然耗伤根本
熬夜的直接后果

眼睛最先受损,出现干涩、视物模糊;
皮肤干燥缺水,失去光泽;
身体易生虚热,表现为手心脚心发热、心烦不安;
大脑得不到休整,会出现头晕、耳鸣、记忆力下降;
情绪也会受影响,变得急躁易怒、焦虑难安。

应对建议

1
尽量做到起居有常

尽量在子时(晚11点)前入睡,让肝胆得以充分休养。若不得已熬夜,次日中午11点至13点间可小憩片刻,补个“子午觉”,有助于滋养心阴。

2
常按滋阴安神穴

三阴交:内踝尖上四横指,胫骨内侧缘。按揉可滋补肝脾肾三阴,养血润燥。
安眠穴:耳后凹陷处(风池与翳风连线中点)。睡前按揉2分钟,助放松、改善入睡。
神门穴:掌心向上,腕横纹内侧大筋外侧凹陷处。睡前按压,有助缓解多梦、心悸与焦虑。

文字:王丹彤
视频:宋霄霄、金毅萍、诸依纯、鲁丹凤
编辑:查艺宁
制图:刘晶
*转载请注明来自上海杨浦官方微信


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