苹果和茶是公认的“延寿搭子”
苹果里的抗氧化成分，是暗中帮你对抗皮肤老化的“隐形铠甲”。
嚼苹果就像给口腔做运动，还能顺便平衡酸碱、带走残渣，带皮吃更锻炼牙口。
富含果胶，饱腹感强，延缓糖分吸收，人送外号肠道“节奏大师”。
不仅富含钾元素稳住血压，果胶还能拉着胆固醇一起“排出体外”，让坏胆固醇水平下降。
压力大的时候来个苹果，舒缓心态，从容自在。
除了直接吃
还可以选择苹果煮水
煮过的苹果果胶变身为“肠道小卫士”
能缓解轻微腹泻
最基础的苹果煮水做法
仅需准备新鲜苹果1个
将苹果切成块
放入水中煮15分钟左右即可
喜好酸甜口就选红富士
而“黄元帅”等面苹果容易煮糯
适合喜欢绵软口感的
以下整理了中医师推荐的
苹果煮水（汤）方
一般健康人群可作为日常保健食用
身体不适者可先咨询专业中医师意见
01
苹果银耳红枣汤
02
苹果雪梨陈皮菊花饮
03
山楂苹果陈皮水
04
苹果雪梨南北杏姜汤
05
木瓜苹果乌鸡汤
06
苹果花生煲排骨
07
猴头菇苹果海底椰汤
08
苹果肉桂汤
不过，苹果煮水虽好
但不是所有人适用
尤其是体内湿热较重的人
和糖尿病患者
应谨慎饮用
来源：央视财经、央视新闻、央视三农、人民网科普等
见习编辑：孟祥莉
校审：钮鸣鸣、黄烨
终审：刘卓芳
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