寒冷的天气，一杯热水成为许多人的保暖标配。“多喝热水”这句话在生活中司空见惯，但其背后的科学依据与潜在误区，未必人人知晓。来看市卫健委的科普↓ 喝热水，确实能在短时间内帮助身体维持温暖。 但需要注意的是，热水的保暖效果与“怎么喝”密切相关。 持续小口喝温水，比一次性大量喝水更有利于维持体温稳定。 在寒冷环境中，保持体内水分充足，有助于维持正常血液循环与新陈代谢，也能抵御寒冷。 国际癌症研究机构已将65℃以上的热饮列为2A类致癌物。 长期喝过热的饮品（如70℃以上），会显著增加食管黏膜受损甚至癌变的风险。 划重点：控制好喝水的温度哦~ 理想温度应＜65℃，以嘴唇感觉温热而不烫为宜。 这样既能带来舒适暖意，又不会对消化道造成刺激。 建议“少量多次”补水，可每半小时喝100-150毫升。 尤其在起床后、外出前和睡前等关键时段适当补水，帮助身体更好地适应温度变化。 可在白开水中，加入少许生姜片或肉桂棒，能促进血液循环，增强身体的保暖能力。 部分人群在喝水时需格外谨慎： 高血压患者，应避免一次性大量喝水； 心功能不全者，需控制每日总饮水量； 反流性食管炎患者，不宜在饭后立即大量喝水。 点击下方了解更多 户外飘雪氛围感拉满，天安千树开启开业4周年迎新活动 社区老墙的岁月危局，看曹杨新村街道如何破解→ 【提示】高敏感不是病，是细腻的超能力！家长做好这几件事，读懂孩子的心理需求→ 普陀 你好 | 高楼夹道、金叶染路，绘就都市晴日图景 老厂房焕新，普陀这里新添家门口的运动天地
