超长夏季后如何“冬藏”？这样为免疫力加码→

伴随2025年超长夏季与急促入冬的气候转换，近期各大医院中医门诊因“冬令进补”咨询量明显上升。记者从上海医大医院了解到，为应对季节转换对市民健康带来的普遍挑战，发挥中医药在疾病预防中的特色优势，该院中医科一年一度的“三九灸”“三九贴”服务已正式启动，通过传统疗法为市民健康“固本培元”。

“今年夏天感觉特别难熬，秋天一晃而过，最近总感到精力不济，怕冷明显。”近日，在青浦工作的市民王女士来到上海医大医院中医科门诊咨询。与她有类似感受的市民不在少数。该院中医科主任医师赵恒立表示，受今年特殊气候影响，人体阳气在漫长夏季消耗较多，秋冬季的自我调节与适应时间被压缩，导致“冬藏”不足，部分人群更易出现疲劳、畏寒、旧疾复发或呼吸道、消化道不适等问题。

针对这一季节健康挑战，医大医院积极发挥医院的中医药服务能力，适时推出“三九”中医特色疗法。所谓“三九”，是指从冬至次日算起，每九天为一个单位，依次称为“一九”“二九”“三九”，是一年中阴气最盛、阳气最弱，气候最为寒冷的时段。据赵恒立介绍，“三九”为一年中最寒冷时段，也是中医“冬病冬防、固本强基”的关键窗口。通过在天寒地冻时，于特定穴位施以艾灸（三九灸）或敷贴温通药材（三九贴），能有效温通经络、扶助阳气、散寒祛湿，从而增强人体抵御外邪的能力，减少冬季常见病、多发病的发生与发展，体现了中医“治未病”的核心思想。

很多市民熟悉“三伏贴”，为何还要做“三九”？赵恒立介绍，夏季的“三伏贴”重在“冬病夏治”，祛除体内伏邪；冬季的“三九疗法”则重在“冬病冬防”，巩固阳气、提升御寒能力。两者首尾呼应，形成一套完整的中医时序预防体系，尤其适用于呼吸系统（如过敏性鼻炎、哮喘、慢支）、消化系统（虚寒性胃痛、腹泻）、风湿骨关节病（颈肩腰腿痛）以及平素体虚易感、四肢不温的亚健康人群的调理。

“三九贴”谁能贴、怎么贴？并非人人适宜，辨证施治是关键。为确保服务的科学性与安全性，医院中医科团队强调“辨证施治”原则。治疗前，医师将对每位市民进行体质辨识与健康评估，严格把握适应症与禁忌症。医生特别提醒，该疗法主要适用于中医辨证属“虚寒”体质的人群。而处于急性发热、感染、慢性病急性发作期，或孕妇、婴幼儿，以及皮肤有破损、对相关材料过敏者则不适宜。市民切勿盲目跟风，务必先经专业评估。

在这个寒意渐浓的冬季，让传统中医的智慧为您的健康保驾护航，注入一股温暖的“元气”。