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来直播间,跟着医生一起了解“盆底健康”

转自:上海长宁 2025-10-15 16:39:20

今天(10月15日)19:00—20:00,“上海长宁”App将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播:盆底健康,一探究竟。


“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来,是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院超声医学科副主任医师陈乔和技师张利侠,主题是“盆底健康,一探究竟”。

盆底是位于骨盆底部的一组肌肉群,由几层不同的肌肉和结缔组织构成。它像一张“吊床”或一张网,支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官,让它们各就各位。 这张“吊床”承托着子宫、膀胱、直肠等盆腔器官,维持这些器官的正常位置和功能。盆底肌参与控尿、控便、维持阴道紧致度等功能,还与性功能和核心力量密切相关。


盆底功能障碍时会发出多种“求救信号”。压力性尿失禁是最常见的表现,如咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿;尿控问题也很常见,如突然想上厕所却憋不住(急迫性尿失禁),产后或术后尿不出或排尿困难;排便障碍也不容忽视,如大便失禁或排便费力。


盆底功能障碍还可表现为下腹、会阴部有坠胀感或“东西往下掉”的感觉,腰腹部酸痛、腰背痛或下体痛以及性欲降低、性高潮缺失、性交痛或阴道漏气等。


盆底康复是通过科学评估和针对性训练,帮助恢复盆底肌群功能、改善尿失禁、盆腔器官脱垂等问题的方法。核心在于个性化方案和长期坚持,结合专业指导和日常锻炼提升生活质量。

保持健康的饮食习惯对维持盆底健康至关重要。高纤维的食物可以预防便秘,减少因长期用力排便对盆底肌肉造成的压力。


维持健康的体重也是关键,过重会增加盆底结构的负担,加剧或引发盆底相关疾病。适量饮水有助于维持正常的排尿周期,避免因尿液过多或过少而给盆底带来额外的负担。


避免长时间的站立或久坐,定时改变姿势,可以减少对盆底的压力。学习正确的举重姿势同样重要,以避免对盆底造成不必要的伤害。


本期主题


盆底健康,一探究竟


直播时间

10月15日
19:00—20:00

直播通道

方式一:扫描以下二维码,下载“上海长宁”APP,便可从首页进入直播间。



方式二:扫描以下二维码观看公益直播




图片来源于上海市同仁医院

资料:赵 立

编辑:陈 莎

责编:颜文彬

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