“秋老虎”发威！又要热起来了？ | 天气早知道

今天多云到阴，有短时阵雨或雷雨。全天气温在27-31℃之间，东南风4~5级，沿江沿海地区阵风有6级。相对湿度95%-65%。

周四起副热带高压再次西伸加强，

气温上升。

预计周五、周六

本市最高气温可至34℃，

夏日体感重新上线。

徐家汇站自1872年

有正式气象观测数据以来，

9月下旬（以后）

仅出现过7个高温日。

今年9月上海气温较往年偏高，

目前看来刚进入“秋分”节气

没有多少秋意显现。

秋分时节昼夜均而寒暑平，自然界阳气渐收，阴气渐长，正是调养身体的关键期，需特别注意以下4点——

1、穿衣：防风护阳，保暖有度

尤其需要护好腹部、颈背和足踝三个部位。 久坐办公，腹部最易受凉，加件背心或围腰，避免脾胃受寒引发腹泻；颈背为“阳脉之海”，穿立领衫或薄外套防秋风侵袭；足踝保暖很重要，选择温暖的裤袜，睡前可温水泡脚15分钟，驱寒助眠。

2、起居：早卧早起，缓解秋乏

秋分时节，无节制的熬夜会进一步耗伤身体气血，引发一系列健康问题。建议晚上11点前入睡，睡前一小时关闭手机，还可以通过冥想、静坐、听轻音乐来让大脑从亢奋切换到平静。 

3、运动：微汗为度，疏通气血

健身运动如果难以长期坚持，可以试试“碎片化运动”。推荐八段锦、30分钟快走等，可改善肢体僵硬，促进气血循环。

4、压力管理：疏肝理气，调解情绪

即时减压法，可用冷水洗脸或按揉耳廓30秒，使情绪平稳下来；制作中药药袋，内置佛手、郁金、川芎、玫瑰花等中药，可疏肝理气；可采用“闻香疗法”，即在办公桌上放柑橘精油等。