过度消毒有健康风险！豆浆一定要煮熟了喝……这些问题你了解吗？

过度消毒会引发健康风险吗？近期多人因用含苯扎氯铵的消毒液出现皮肤异常，这种成分虽能杀菌，但刺激性强，浓度过高或长期接触会破坏皮肤屏障，导致干燥、发红、瘙痒，严重时引发接触性皮炎，还易被误诊为湿疹、体癣等。

普通家庭日常以物理消毒为主即可，衣物用清水或普通洗衣液洗后晒，家具、地面用清水擦并通风，就能去除大部分细菌病毒。

若需用消毒液，选刺激性小的，不用于婴幼儿及贴身衣物，不直接擦皮肤，按说明操作，衣物消毒后漂洗两到三次，出现不适立即停用清洗。

如何科学补充维生素D

如何科学补充维生素D？不当补充维生素D有风险，过量会导致血钙超标，引发不适甚至损伤肾脏，还可能与药物相互作用，也可能导致营养失衡。

部分人群补充需特别注意，如慢性肾病患者、高钙血症或肾结石患者、服用特定药物者、孕妇与哺乳期妇女、老年人、长期室内工作或防晒过度者，补充前最好咨询医生。

科学补充需先查血清25-羟维生素D确定是否需要补，再按不同年龄选择合适剂量。

补充方式有：适度晒太阳，或通过多吃多脂鱼类、蛋黄等饮食补充，必要时也可服用补充剂，普通人群选维生素D3，特殊情况用活性维生素D，随餐服用。

豆浆一定要煮熟了喝

没煮熟的豆浆可能引发中毒？没煮熟的豆浆会引发代谢障碍并刺激胃肠道，饮用后可能在数分钟至一小时内出现口腔、咽喉烧灼感，以及恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重时还会有头晕、头痛、呼吸困难、心律失常、脱水、尿液呈酱油色等情况，甚至可能因呼吸中枢麻痹危及生命。

若不慎饮用后，无明显症状可观察并多饮水，有轻微不适宜清淡饮食，症状严重或持续不退则需及时就医。

因此，建议豆浆“假沸”后继续用文火慢煮五分钟以上，待泡沫消失且再次沸腾后再饮用。