开学倒计时！准备好迎接长达5个月的新学期了吗？

本学期上海市中小学统一于2025年9月1日开学，2026年1月30日结束，共22周。寒假从2026年2月2日开始，2月27日结束。

根据国务院办公厅发布的《国务院办公厅关于2024年部分节假日安排的通知》，本学期国庆节、中秋节调休安排如下：

国庆节、中秋节：10月1日（周三）至8日（周三）放假调休，共8天；9月28日（周日）、10月11日（周六）为工作日。

部分中小学发布了报到和开学的时间。

上海市实验学校小学部

上海市松江区九亭中学

浦东新区三灶实验小学精心设计了校园平面图，家长可在家和孩子一起看看图片，大致了解教室的位置。

上海市民办东展小学特别准备了暖心的“入学礼物”——贴心的《入学指南》和专属“班标”。

上海市漕泾中学的六年级新生在开学前写下了自己未来四年的目标，小心翼翼地装进心愿瓶，将梦想与希望一同封存。

为了帮助孩子更好地适应秋季开学的节奏，假期最后一周，家长可以督促孩子一起做以下这些事——

调整作息和饮食

·调整生物钟，固定时间起床（比如从8点慢慢调到7点），早上可以放轻柔的音乐或拉开窗帘；

·每天安排30分钟户外运动（跳绳、跑步、骑自行车），既能消耗精力，又能让孩子晚上睡得更香；

·清淡饮食，减少零食和油炸食品的摄入，多吃蔬菜、水果和杂粮，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。

减少电子产品使用时间

·和孩子一起制定“电子产品使用规划表”，减少每天面对屏幕的时间；

·陪伴孩子一起阅读、拼积木、画画或全家一起玩桌游，让有趣的事情填满“无手机时光”，此外，家长也要以身作则，放下手机；

·多和孩子聊聊学校里的趣事，让他们对新学期充满期待和向往。

温故知新，做好预习和复习

最后一周，家长需要关注一下孩子的暑假作业完成进度以及完成质量，在此基础上，督促他们每天保持学习的状态，花20分钟读一本课外书、练5分钟生字，为开学做准备。

可以制定一份新学期计划，除了学习上的目标，生活方面的目标也可以适当设立，但是目标的设立不要超出自身的能力界限，避免将学习或兴趣变成负担。

做好心理调试

晚餐时间，家长可以和孩子回忆上学期的好朋友、喜欢的老师，或者一起畅想一下新教室、新课本，唤起孩子对校园的向往；

此外，家长需要多给孩子一些正面的“心理暗示”，多说“你准备得这么充分，开学后表现一定会很棒！”“相信你能很快适应学校生活”等，用鼓励代替催促，当孩子感受到被理解和支持，自然会更愿意主动调整状态，适应新学期的生活。