@各位中小学生
这个暑假
你收到体育作业单了吗？
假期过半
这份特别的作业可别忘了“写”！
第一周（7月1日—7月4日）：
俯卧撑（男）/跪姿俯卧撑（女）12*3共36个
深蹲 15*3共45个
开合跳200个
第二周（7月7日—7月11日）：
仰卧起坐 30*3共90个
前后跳 20*3共60个
开合跳200个
第三周（7月14日—7月18日）：
深蹲15*3共45个
开合跳200个……
今年公布的《上海市中小学体育工作管理办法》提出，全面实施学校体育家庭作业制度，布置寒暑假体育作业。
在上海市延安初级中学，布置体育作业已经是坚持多年的“传统”。上面就是延安初中学子收到的一部分暑期运动小挑战（完整清单见文末，提供给想在暑期坚持锻炼的同学参考）。特别是学校探索“智慧体育”以来，学生得以在体育老师和“AI教练”的共同指导下，培养运动习惯，提升运动兴趣与体育素养。
据介绍，早在2022年初，延安初中就开始推进智慧体育项目，探索以AI赋能体育测试、体育教学和学生日常锻炼。到目前为止，学校共计投入使用13块AI智能互动屏和50块运动手环。
延安初中智慧体育数字化校园生态圈
延安初中体育教研组副组长顾云华介绍，这些AI互动屏的功能有所不同，学校采取“年级差异化”教学策略，在低年级主要采用体锻屏和跳绳屏，通过趣味性的基础训练来培养学生的运动兴趣；高年级则重点使用立定跳远体测屏、50米跑步屏、引体向上屏等设备，开展针对中考项目的专项训练。
学生使用AI体育锻炼屏进行体锻训练
有了“AI教练”的运动场“长”这样——
体育课上，学生在智慧教学屏前进行热身，通过AI视觉分析技术，教师能了解学生动作是否规范、是否达到了热身标准，待学生充分热身后再开启下一环节的体育教学。
50米短跑测试时，学生用人脸识别登记信息，跟随系统指令到跑到就位，随着发令枪响，快速向终点冲刺，在终点线，教师不再依赖秒表，而是借助摄像头的捕捉精准获取学生的跑步用时、成绩、等第、排名等数据。
中长跑考试时，全班学生齐上阵，每个人的成绩都能被AI一一记录，教师得以将更多精力放在观察学生跑步状态、定制有效的训练计划上。
智慧体育课堂
AI不仅为体育教学注入了科技感，也实现了每一条过程性数据的留存，为教师开展评价提供依据。“智能设备将采集的运动数据上传到学校数据平台，并对学生数据进行挖掘、分析、反馈，形成了一套学生专属的后台锻炼档案。不仅可以为学生提供更加科学和个性化的运动方案，促进教师更好地分层教学和精准指导，还可以帮助学校更好地管理体育教育资源。”延安初中智慧体育项目负责人刘梦茹说道。
体育不仅发生于课堂，培养学生的日常运动习惯、点燃他们的运动热情非常重要。在延安初中，AI给学生“布置”起了个性化的体育作业，融入游戏元素的运动挑战深受学生的欢迎。
顾云华介绍，学校的体育作业分为基础型、提高型、假期补偿型三个层次。
基础型作业面向所有学生开放，主要依托学校体测屏提供的锻炼方案开展。体测屏打造了丰富的锻炼菜单，且提供多种难度级别的训练内容。教师可以借助体测屏对学生的训练学习情况进行科学分析，并根据运动处方的指导与建议向学生布置学练作业。学生也可以自主参考体测屏上的锻炼菜单，依据个人运动处方的指导与建议，有针对性地开展个性化的学练活动。
学生依据个人运动处方的指导与建议，有针对性地开展个性化的学练活动
引体向上是初中男生较为薄弱的项目，针对这一情况，体育老师借助引体向上屏首先实施一轮“基础评估测试”，以获取学生的运动能力诊断报告。学生进入运动区域，举手开始人脸识别，识别成功后完成技术相关动作，AI智能屏通过自动识别与感知生成学生个人运动处方。教师依据运动处方内容，在课堂上实施具有针对性的教学策略，并向学生发布个性化的学练作业，还能通过后台系统直观地观察到学生引体向上成绩的变化。
提高型作业是针对体育兴趣浓厚的学生所设计的。学校依托智慧屏设计“周周练”与“月月赛”等小型校园竞赛项目，激发学生的运动热情，培养他们的竞争意识和团队合作精神。每个月末，学校根据后台系统记录的学生日常锻炼数据，给予学生相应表彰。智慧屏配备了50多种有趣的运动作业内容，运动闯关游戏深受学生喜爱，单词大作战、诗词大会等游戏让学生边答题边运动，挑战排行榜实时显示战绩，激励学生自主锻炼。
假期里，教师则通过校信App中的“智慧体育”板块布置补偿作业。学生在家对着手机进行开合跳、深蹲、前后跳等运动，作业完成的进度会实时反馈到系统后台。这个作业系统设有评价、留言、点赞及问答功能，家长可以随时通过随申办或长宁教育数字基座访问该平台，关注孩子的运动表现，引导孩子遵循“运动处方”，实现体育方面的家校共育。尤为重要的是，无论是校内还是校外的作业打卡，学生的运动数据均会被平台统一收集并进行数据分析。
中共上海市教育卫生工作委员会、上海市教育委员会今年印发的《深化新时代中小学体育工作高质量发展的若干措施》要求，全面落实学生每天综合体育活动2小时并基本在校内完成。为保障学生的运动时间，延安初中严格落实初中每周3节体育课+2节体育活动课的课程标准，并且每天安排上下午各30分钟大课间体育活动。同时，学校正在积极推进“长短课结合”的排课模式改革，计划在下学期试点实施，进一步优化课时利用效率。
学生的运动菜单颇为丰富。学校开设了网球、排球、足球、乒乓球、武术等体育社团，满足学生多样化的运动兴趣。此外，学校还积极引入校外优质资源，开设攀岩、高尔夫、击剑、剑道、野外生存、国风浆板等新兴体育项目，丰富了学生的运动体验，为不同兴趣特长的学生提供了个性化选择。
近年来的“智慧体育”探索给延安初中的学生带来了什么？学校在对2022—2023学年与2023—2024学年同一批学生的部分体质测试数据进行分析后发现，学生的整体体质状况发生了积极的变化，立定跳远、引体向上、50米跑步的测试优良率与合格率均有较为显著的提升。
智慧体育管理平台看板
学校还通过调查发现，超过80%的学生表示智慧体育作业使他们的课后体育活动更具吸引力，90%以上的学生愿意主动参与智慧体育作业。AI的助力，提升了体育运动的互动性，和体育教学的针对性，促使学生更积极地投入到体育锻炼中，为未来体育教学的改进和创新提供了宝贵的经验和启示。
校方表示，AI技术的引入赋能体育教学模式从传统的“经验驱动型”向“数据驱动型”转变，让校园体育活动得以实现数据化、智能化、科学化和精准化的管理。未来，学校将继续探索以新技术赋能体育工作的高质量落实，让学生学会科学的健身方式，养成自主锻炼的习惯，同时加强体育教师培训，提升教学水平，联合家长动态调整体育工作方案，建立多元评价机制，全方位促进学生体质健康与全面发展。
附：
延安初中2025学年暑假体育活动指导
时间：2025年7月1日至2025年8月31日
第一周（7月1日—7月4日）：
俯卧撑（男）/跪姿俯卧撑（女）12*3共36个 运动时长10分钟
深蹲 15*3共45个 运动时长10分钟
开合跳200个 运动时长10分钟
第二周（7月7日—7月11日）：
仰卧起坐 30*3共90个 运动时长10分钟
前后跳 20*3共60个 运动时长10分钟
开合跳200个 运动时长10分钟
第三周（7月14日—7月18日）：
深蹲15*3共45个 运动时长10分钟
开合跳200个 运动时长10分钟
第四周（7月21日—7月25日）：
自主锻炼（内容自定）
第五周（7月28日—8月1日）：
自主锻炼（内容自定）
第六周（8月4日—8月8日）：
俯卧撑（男）/跪姿俯卧撑（女）12*3共36个 运动时长10分钟
深蹲 15*3共45个 运动时长10分钟
开合跳200个 运动时长10分钟
第七周（8月11日—8月15日）：
仰卧起坐 30*3共90个 运动时长10分钟
前后跳 20*3共60个 运动时长10分钟
开合跳200个 运动时长10分钟
第八周（8月18日—8月22日）：
自主锻炼（内容自定）
第九周（8月25日—8月29日）：
自主锻炼（内容自定）
小编提醒：
暑假可别光顾着吹空调、刷手机
动起来才更有活力
不过运动也得讲究科学的方式方法
记得循序渐进、量力而行哦！
文字：袁曼舒
图片由学校提供
编辑：曹轶姗
校对：曹铒
责任编辑：吴华
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