闵行这些地方，限时免费开放！

时间选择：如果是室外锻炼，请尽量避开10:00—16:00高温时段，选择清晨或傍晚运动，此时紫外线弱、气温适宜。

补水要点：运动前1小时可以喝杯温水“打底”，中途每15分钟—20分钟可以适当补水，运动时间超过1小时可换成电解质饮料。运动结束后可以先休息，再慢慢喝水，不然心脏可能会“抗议”哦~

注意身体状况：身体喊“停”别硬撑！如果出现头晕、心慌、出虚汗的情况，可能是中暑前兆，请赶快走到阴凉处休息，喝点淡盐水或藿香正气水。