最近全国开启 “蒸笼模式”，出门 5 分钟流汗 2 小时成了常态。但你知道吗？比高温更可怕的是它 ——热射病！
前几天 #男子户外工作中暑去世# 的新闻冲上热搜，医生诊断正是热射病。这个听起来有点陌生的词，其实是中暑的 “终极形态”，一旦发作，黄金抢救时间只有 30 分钟，死亡率最高能达到 60%！今天就手把手教你避开这个 “隐形杀手”，全家安全过夏天～
简单说，热射病就是身体的 “降温系统” 彻底罢工了。
正常情况下，我们靠出汗、皮肤散热维持体温稳定。但当气温超 35℃、湿度飙过 60%，汗水根本蒸发不了，热量像焖在锅里一样在体内堆积。当核心体温冲破 40℃，全身细胞就会像被煮过一样开始 “变性”——
大脑被 “烤” 得意识模糊、抽搐昏迷
心脏疯狂跳（1 分钟 160 次 +），随时可能罢工
肾脏缺血到少尿甚至无尿
全身血液凝固功能紊乱，可能到处出血
更可怕的是，它可能从 “小不适” 突然恶化：有人上午还在说 “有点头晕”，中午就昏迷送医，下午就因多器官衰竭抢救无效…
热射病发作前其实有征兆，但很多人会误以为是 “普通中暑”，硬生生错过最佳时机。记住这 3 个典型表现，一秒识别危险：
体温 “爆表”
摸额头、腋下烫得吓人，体温直奔 40℃以上（普通中暑一般不超过 38.5℃）。家里有体温计的赶紧测，没工具的用手背贴皮肤，明显比自己烫就危险了！
意识 “断线”
一开始可能胡言乱语、认不清人，接着突然嗜睡、昏迷，喊也喊不醒。这是大脑被高温 “灼伤” 的信号，千万别以为是 “累着了”！
皮肤 “反常”
和普通中暑 “大汗淋漓” 不同，热射病患者皮肤会又干又烫，甚至发红发皱。因为汗腺已经被高温 “烤坏”，连汗都出不来了！
如果身边人同时出现这 3 个信号，别犹豫，立刻按下面的步骤救他！
最佳方案：家里有浴缸的，放 15-20℃冷水（别用冰水！），把人除了头之外泡进去，头偏向一侧防呛水。
简易方案：没有浴缸就用冷水从头到脚浇，同时开风扇猛吹（加速水分蒸发散热）。
偷懒方案：冰袋（裹毛巾！）贴脖子、腋下、大腿根（这些地方血管多，降温最快），10 分钟换一次地方防冻伤。
如果人已经昏迷，赶紧把头偏向一边，用手指（缠上纱布）抠掉嘴里的呕吐物、痰液，不然可能堵死气道！要是发现没呼吸了，立刻做心肺复苏（按压胸口 + 人工呼吸），边做边喊人打 120。。
孩子跑起来就忘形，满头大汗也不说渴。其实他们的体温调节系统还没长好，比大人更容易中招。带娃出门要像 “唐僧念经”：每 20 分钟逼他喝口水（加少许盐的凉白开最好），玩 20 分钟就拉到树荫下歇 10 分钟。
万一孩子中招，降温时动作要轻：冰袋多裹几层毛巾（避免冻伤嫩皮肤），呕吐时先让他趴在你腿上拍背，吐完再侧躺，千万别慌手慌脚呛到他！
穿浅色系棉麻衣服（吸汗透气），戴宽檐帽遮太阳，裸露的皮肤涂防晒霜（避免晒伤影响散热）。
家里老人怕费电舍不得开空调？赶紧把温度调到 26℃！他们体温调节差，有时候中暑了自己都没感觉，要每天问有没有头晕、心慌.
热射病虽然可怕，但只要早发现、快处理，治愈率能提到 90% 以上。夏天出门别硬扛，身体发出 “不舒服” 的信号时，赶紧找地方凉快下来 —— 毕竟，活着才能享受冰镇西瓜和空调呀～
最后，把这篇文章转发给家人朋友，尤其是户外工作者、宝妈、家里有老人的，多一个人看到，可能就多救一条命。
图文：孙俊怡 孙汀
审核：孙汀
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