横纹肌溶解、吐血1000毫升、绿豆汤喝进医院…三伏养生，一定要避开这些坑！

“夏练三伏”并不适合所有人，尤其是中老年人群要避免在户外过度运动，即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼，以免中暑。 

去年邵逸夫医院介绍过一个案例，解先生（化名）为了减肥，7月后经常在健身房锻炼。一天解先生进行腿部训练后，一觉醒来他觉得两条腿有些酸胀，也没有太重视。

第三天，解先生两条腿胀痛难忍，不能弯曲，小便呈现酱油色，于是朋友赶忙把他送到医院就诊。经检查，他被确诊为“横纹肌溶解症”。

横纹肌溶解是由于各种原因所致的肌肉损伤引起横纹肌破坏和崩解，高温酷暑等恶劣环境下，参加繁重体力劳动、过度体能训练的人，尤其容易发生。

三伏天炎热，很多人都喜欢喝点冷饮解暑消热。但大量饮用冷饮会损伤肠胃，大汗后受凉还可能引起血管剧烈收缩，甚至诱发心脑血管疾病。

据《新闻夜航》报道，2022年7月，哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区急诊室一名男子。急诊室护士长介绍，男子大概吐了4-5口，近1000毫升左右的鲜血，当时已经是休克的初期。经过抢救后脱险，男子表示因为天气炎热，一口喝完了冰镇饮料后感觉不适，开始吐血。

哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区消化内科副主任马志斌表示，冰镇食品或者刺激性食物快速进入消化管的时候，消化道黏膜会产生强烈的痉挛，而且还会对黏膜产生机械和物理的损伤，由贲门撕裂导致患者大出血的情况并不少见，一旦发生，就可能有生命危险。

医生提醒，虽然夏季炎热，可以适量吃一些冷饮解暑，但不要毫无节制，尽量少吃点并且减少进食冷饮的速度。

三伏天持续高温，很多人却很热衷“三伏天晒背养生”，认为能补阳、减肥。

据温州都市报报道，2024年，50岁王女士（化名），三伏天晒了9天背，在第10天早上8点多晒了背后，觉得肚子不舒服也想着晒一晒，半个小时后，开始觉得不对劲，被送往医院。

刚到医院时，王女士体温40.3度，精神疲软，呼吸困难，全身皮肤潮红伴肤温高，双下肢乏力，一看就是中暑症状。医生立即给予降温等对症治疗。但王女士的血化验单上出现多项危急症状：高渗性脱水、急性肾前性肾功能损害、横纹肌溶解等。

医生提醒，虽然三伏天晒背有一定的理论依据，但是晒背的时间点和时长需要特别注意，一定要注意做好防晒、及时补充水分。尽量选择清晨和傍晚太阳不是很强烈的时候，时间不宜过长，以个人体感舒适为宜，不宜大汗。不要在正午的烈日下长时间暴晒，避免晒伤和中暑。

同时，晒背也并非适合所有人，紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕妇、火气旺盛的人、易上火易皮肤过敏人群、老年人、儿童等不推荐晒背；皮肤病患者也需慎重。

一进入三伏天，很多人倦怠乏力，食欲不振。认为此时多吃些苦味食物，可以起到解热祛暑、消除疲劳作用。实际上并不是人人都适合。

浙江省温州市中医院消化内科副主任中医师何璠介绍，中医认为，苦味入心，能泄、能燥，具有清热、通便、降气、燥湿的功效。

“苦味食物虽好，但也要注意用量，一周吃2-3次即可。”何璠医生解释，过于寒凉的食材虽然能清火，却容易伤及脾胃，很多人在不清楚身体条件时盲目“吃苦”，苦寒败胃，会引起食欲不振、腹泻等一系列症状。经期女性、体质差的人群、脾胃虚寒的人群更应谨慎“吃苦”。

夏季喝绿豆汤利于解暑，但大量饮用易伤脾胃，尤其易腹胀腹泻人群不宜多喝。

据楚天都市报报道，方女士因工作原因经常熬夜，加上持续高温，她胃口不好，每天都很疲惫。为了尽快缓解不适，她连续一周每天都喝几碗绿豆汤，不仅疲惫感没有缓解，还出现腹胀、腹泻等不适。

湖北省武汉市东湖医院中医科副主任医师丁艳霄接诊后，发现方女士的腹胀腹泻是由于脾胃虚弱，加上喝大量的冰绿豆汤所致。

医生提醒，绿豆味甘性凉，具有清热解毒、消暑、利水等功效。但脾胃虚弱的人群，如果过多食用会加重脾胃的负担，从而导致消化不良，出现腹胀、腹泻等不良症状。