眼睛干涩难以睁开、“泪点”变低、总是莫名其妙流眼泪、看手机一小会儿就视物模糊……你是否也有过这些感觉？不少人以为只是视觉疲劳，殊不知，你的眼睛可能患上了干眼症。
那么，
什么是干眼症？
干眼症有什么危害？
得了干眼症该怎么怎么办？
一起来看科普
01
什么是干眼症？
干眼综合征又称干燥性角膜结膜炎，是一种常见的眼部疾病，主要是由于泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常，导致眼睛表面无法维持足够的润滑，引发的眼部不适。
当泪膜系统失衡时，
我们的眼睛就会出现一些症状
这也是干眼症的表现
1.典型眼部不适
干涩感：眼睛像“沙子摩擦”一样干燥，尤其在长时间用眼后加重。
异物感：总觉得眼里有东西（如睫毛、砂砾），但检查无异物。
灼烧感或刺痛感：眼睛发热、火辣辣的，可能伴随轻微疼痛。
眼疲劳：用眼不久即感到酸胀、沉重，休息后缓解不明显。
2. 视觉相关症状
视物模糊：眨眼后短暂清晰，很快又变模糊（泪膜不稳定导致）。
畏光（光敏感）：对光线（尤其是强光、屏幕光）耐受性下降。
暂时性视力波动：因泪膜破裂过快，视力时好时坏。
3. 其他伴随症状
眼红血丝：结膜充血，常被误认为“结膜炎”。
流泪增多：部分患者因眼干刺激反射性分泌泪液，形成“干眼却流泪”的矛盾现象。
晨起粘稠分泌物：睑板腺功能障碍者可能出现眼角白色或黄色分泌物。
难以佩戴隐形眼镜：戴镜后不适感加剧，甚至无法耐受。
4. 严重并发症信号
剧烈眼痛、持续视力下降、眼睑痉挛（睁眼困难）、角膜混浊或溃疡，若出现这些症状，提示角膜可能受损了，需紧急就医。
除了对照这些症状自查，还有一个简单自测法：对着镜子观察下眼睑边缘，如果看到一排白色小点（堵塞的睑板腺），就像水龙头被水垢堵住，说明油脂分泌已经出问题了。
02
干眼症的危害
很多人一听干眼症，以为就是眼睛干燥，或者爱流眼泪，其实干眼症的危害远超多数人想象。干眼症患者可能短期内只是略感不适，长此以往，不仅影响日常生活，还可能对眼睛健康造成长期损害，主要危害包括：
一
眼部不适、生活质量下降
干眼症时，眼睛会启动“应急模式”，通过反射性流泪试图缓解，导致越干越流泪等怪象。
长期的干涩、灼烧感、异物感等症状会降低工作效率，影响阅读、驾驶和电子设备使用，甚至导致情绪焦虑或睡眠障碍。
二
增加感染风险
泪液不足会削弱眼表防御能力，持续的干旱会导致角膜上皮脱落，形成微小伤口，这时细菌、病毒更容易入侵，会大大增加结膜炎、角膜炎等反复感染的风险。
三
视力受损
干眼症可导致角膜表面磨损，引发角膜炎或角膜溃疡，造成暂时性视力模糊，长期未治疗可能留下永久性瘢痕，影响视力。
四
加重其他眼病
干眼症可能加剧青光眼、白内障术后不适，甚至导致角膜穿孔（极罕见但严重情况）。
五
慢性炎症与眼表损伤
长期干眼会引发眼表慢性炎症，形成恶性循环，使病情持续恶化，治疗难度增加。
如果干眼症症状持续，如眼红、疼痛、视力下降等，大家要引起重视，及时就医，避免不可逆损伤。
03
得了干眼症怎么办？
干眼症病因复杂，常见的原因包括：长期佩戴隐形眼镜、熬夜、过度使用电子产品、滥用“网红眼药水”等。
那么，得了干眼症该怎么办？以下几个方法记得收藏：
一
职场人“护眼”配方
20-20-20-2 法则：每 20 分钟，看 20 英尺（约 6 米）外 20 秒，同时完成 2 次“慢眨眼”（像放慢动作一样轻轻闭眼 2 秒）。
屏幕“微低头”原则：调整电脑屏幕，使视线微微向下 10-15 度，能减少睑裂暴露面积，降低泪液蒸发率，一定程度缓解干眼症状。
二
家庭版护理方案
热敷：用 40℃ 左右温热毛巾敷眼，可以促进血液循环，改善视疲劳，改善睑板腺（分泌眼睛润滑油的地方）的功能。
饮食：注意补充不饱和脂肪酸和维生素，避免进食过多甜食和油腻食物。推荐每周 2 次深海鱼+每天 1 份新鲜蔬果。
眼睛是心灵的窗口
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资料 | 科普中国 中国疾控中心
编辑 | 陈露
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