“遗”道动起来｜“芒”有所“种”，一举“糕”中！在桨影拳风里，邂逅最“动”人的风景！（内含报名信息）

青浦的武术运动历史悠久、源远流长，有着广泛的群众基础。因此，青浦有着“武术之乡”之称。2001年，青浦还获评“全国武术之乡”。同时，青浦地处江南水乡，河湖密布，水资源丰富。于是，在“武术之乡”和“江南水乡”的奇妙结合下，诞生了一种具有江南水乡特色的武术运动——船拳。作为青浦的优秀传统文化和特色武术运动，起源于朱家角的船拳于2013年被列入上海市非物质文化遗产代表性项目名录。

低架小巧，快速紧凑，是江南船拳的特点。武师们动作灵巧多变，手法迅速，往往能在非常短的时间内连续出击。在船头不足两平方米的地方，他们以稳固的下盘控制摇晃的船身。

据记载，每年农历七月廿七神诞日，拳船从三官堂庙烧香回经朱家角，拳师们轮番表演“杨家短打”“岳家拳二进”“六进”和“五虎拳”等。当驶近放生桥时，拳船缓缓前进，拳师在拳船的锣鼓声中使出各种绝技，极具观赏性。

除了船拳，朱家角地区还有一项体育非遗，更是上海水乡特有的民间体育——摇快船。摇快船是清朝顺治年间形成的民间习俗，至今已有三百多年历史，是老百姓在农闲时节（农历七月二十七）前往位于淀山湖中的三官堂庙朝拜焚香，回朱家角赶庙会在漕港河以船为载体进行自娱自乐的水上竞技表演。因船行如箭，故称“快船”。2007年，摇快船被列入上海市非物质文化遗产代表性项目名录。

摇快船可以用于庆祝丰收或传统节日，也可以用来迎接新娘，不论何种规模，快船的比赛气氛都非常浓厚。乡民将大船饰以彩棚，配以锣鼓、丝竹，竞相表演。摇快船在朱家角地区常年都有自发表演，深受乡民欢迎，经久不衰。

摇快船有很多精彩的技艺，其中最主要的观赏性动作就是压出俏，或称为出跳。好看的出跳动作往往能引起岸边群众的欢呼与掌声。

“江南水乡千般好，最美朱家角。”想要亲身感受这些流淌在水乡血脉中的体育非遗吗？跟着小体来到朱家角古镇，开启一场有深度、有活力、有故事的江南水乡之旅！

位于朱家角的放生桥，横跨于朱家角镇东首漕港河上，是上海地区最长、最大、最高的五孔石拱桥，有“沪上第一桥”的美誉。放生桥长如带，形如虹，凌空而起。除了放生桥，朱家角还拥有福星桥、中和桥、城隍庙桥等三十余座古桥。这些古桥构成了朱家角独特的水乡风貌。

如果你站在桥上往下望时，看到有人在船上打拳，不妨驻足观看一会儿，切实感受江南船拳一招一式间的魅力。亦或是看到桥畔搭起水上擂台，“快船竞渡”的精彩场面再现。经典的吹打乐“五龙船和水锣经”，摇船时可谓“金鼓阗沸，拔桨如飞”，体会“力拔山兮气盖世”之势，近距离感受“速度与诗意”的极致碰撞。

课植园是古镇上最大的庄园式园林建筑，博采江南园林建筑之众长，造景极具匠心，是古镇必打卡景点之一。令人沉醉的美景、精巧别致的屋檐、古色古香的建筑……置身其中，古韵十足。

不定时在此演出的实景园林昆曲《牡丹亭》以花园、亭台、小径为舞台，长廊为观众席，透过时空，打破桎梏，上演一段东方浪漫主义的爱情故事。

朱家角大清邮局始建于1903年，是华东地区唯一保留下来的大清邮局旧址，也是青浦最早的邮政机构之一。邮局旧址的门外矗立着的仿清代铜制铸龙邮筒，仍保留着邮递书信的功能。

大清邮局一楼为文创区，二楼保留展览展陈功能，将古今的书信、邮票、明信片等藏品展出，通过尘封的老物件让世人知道其中缘由、情谊。除了展示功能，大清邮局还致力于将古典与新潮碰撞融合，将有限空间变为集展览、阅览、咖啡、研学、文创等多种功能于一体的“古镇客堂间”。

诚斋茶楼是一家以船拳文化与养生文化为特色的茶馆，就藏在朱家角镇西井街上。如果匆匆赶路，稍不留神可能就错过了这家文化气息浓厚的茶馆。

茶楼分为室内与室外两个区域，室内设有不同风格的包厢和会议室，站在二楼窗边，远眺窗外，可以看到已有600多年历史的圆津禅院和连绵起伏、错落有致的砖瓦屋顶，极富江南韵味。

在朱家角古镇，沿河而坐喝口阿婆茶，佐以熏青豆（炙毛豆）、赵家豆腐干等茶点，亦可去寻味海棠糕、灰汤粽、麦芽塌饼、各式糕团。走在古镇街巷，如果邂逅茭白叶编结、稻草编结、独幅旗袍和金银花丝编结等各式非遗工坊，别忘了走进朱家角深度体验一次古镇非遗。当然，还有更多古镇玩法等你亲自来解锁！

如果你暂时无法“说走就走”，小体也为你准备好了“市区版水乡打卡攻略”！“日出江花 春来江水——沪派江南特色村落营造试点设计主题展”已于日前在上海城市规划展示馆白鹭厅正式开幕。本次展览将沪派江南分为“六域、八脉、十二意象”，追溯沪派江南水乡风貌历史成因与地理空间基因，全景记录上海特色村落写真画卷。

其中，青浦主题周活动已于今日（6月5日）正式开启，将持续至6月17日。展览期间正值高考和中考时间，所以特别推出“沪派江南 金榜题名”主题活动，包含青浦区特色好物、非遗手作及生态科普等内容。

值得一提的是，你还可以在这里体验“动”感非遗哦！6月14日的“浦上轻桩·船拳体验”，老师将亲授“晃船不晃人”的核心心法，解锁“在办公室工位也能练”的水乡秘技，这可能是你离“武林高手”最近的一次了。

温馨提示：船拳及部分体验活动需提前预约报名哦，小体已经帮你找到报名通道咯。感兴趣的你赶紧扫描下方二维码报名参与吧！

6月7日-8日，青浦区将在上海城市规划展示馆B1地铁通道组织乡村市集，展示青浦特色十个“一”，即一块糕、一封信、一幅画、一匹布、一枝菰、一枚果、一粒莓、一朵花、一只蛙、一群鸟。

先吃一口金泽状元糕讨个“高中”彩头，再去朱家角大清邮局给闺蜜寄张明信片：“我在江南水乡等你”。空闲了，试试用非遗土布拼贴一幅水乡画，秒变文艺青年。逛饿了，青浦茭白脆嫩爽口，白鹤草莓甜似蜜糖，山梨桃一口爆汁！吃饱喝足去青西湿地听虎纹蛙开“夏日演唱会”，再数数有几只水鸟在芦苇丛中捉迷藏。最后，别忘了在荷花池边摆拍，朋友圈文案：“今日份青浦，是茭白的绿，草莓的红，和荷花的粉。”