6月6日是第30个“全国爱眼日”，主题为“关注全生命周期眼健康”。6月4日上午，山东省卫生健康委召开第14场“鲁医健康说”健康知识发布会，介绍眼健康知识，倡导科学用眼，减少眼损伤，形成良好的生活习惯和行为方式。山东省眼科医院视光科主任医师张菊针对干眼病的高危人群、治病因素以及可采取的防护措施进行了介绍。
张菊介绍，干眼的主要发病人群包括以下四类：一是长期使用电子屏的群体，每日屏幕使用超过3小时出现干眼症状比例明显增加；二是中老年群体，由于生理机能的减退，干眼发病率会明显增加；三是女性群体，女性患病率为男性的1.5-2倍，更年期后风险显著上升；四是长期佩戴隐形眼镜者。
“导致干眼的核心致病因素主要为环境、瞬目异常、代谢异常以及长期配戴隐形眼镜。”张菊解释，空气流动性大或者湿度<40%时，会加重泪液的蒸发，从而干眼风险增高；瞬目异常，也就是异常的眨眼，正常情况下每分钟眨眼12～15次，当注意力集中，比如看电子屏幕或电脑办公时，眨眼频率可以降低至每分钟1～5次，长此以往，还会出现眨眼的不完全，也就是上下眼睑无法完全闭合，泪水就不能完整的涂布在眼球表面，加重干眼的症状；维生素A缺乏时，导致粘蛋白分泌不足，Omega-3摄入不足影响睑板腺油脂质量；此外，每天连续长时间佩戴隐形眼镜，降低了泪膜的稳定，增加干眼风险。
科学防控干眼症，要采取特定的措施。对此，张菊介绍，首先可以采取行为干预，用眼管理采用20-20-20法则：每20分钟看20英尺（6米）外20秒。可以进行刻意眨眼训练，用力闭眼2秒→轻闭2秒→睁眼2秒，每组10次，每天可做10组。
“防控干眼症还可对环境进行优化，可以使用加湿器或摆放水容器，保持室内湿度40%-60%之间，屏幕亮度调节至环境光亮度的1/3，减少蓝光辐射。”张菊说。
做好医学防护很重要，张菊建议使用不含防腐剂的人工泪液，每日3-4次，重度干眼可配合使用促修复的生长因子滴眼液点眼。物理治疗，可采取42℃超声雾化熏蒸，每周2次改善睑板腺功能。此外还可以采取强脉冲光治疗，通过非相干多谱光产生的光热和光化学作用治疗，改善睑板腺功能并有良好的除螨作用，从而缓解干眼症状。
同时，张菊表示要加强营养，多摄入含有Omega-3成分的深海鱼类等食物，可改善睑板腺的油脂，减轻干眼。同时多补充含有维生素A的食物，像是胡萝卜、菠菜等，每周摄入不少于300g。
此外，还要做好定期筛查和科学佩戴隐形眼镜。张菊介绍，高危人群要每半年进行眼表分析（检测泪膜破裂时间、睑板腺形态），当出现视物模糊、眼睑沉重感等症状时，应及时就医。隐形眼镜每日佩戴时间应不超过8小时，要尽量选择高透氧性的镜片。
（大众新闻记者 黄鑫）
