研究人员把人和手机强制分开，结果发现，导致我们分心的原因可能不是手机本身。 撰文 | 黛博拉·皮尔克纳（Deborah Pirchner） 翻译 | 蔡雨辛 编辑 | 二七 如果你此刻刚刚放下手机，开始阅读这篇文章（本文原发表于通常用电脑浏览的网站），那么你绝非个例。手机带来了无穷无尽的诱惑。我们每4到6分钟就会看一次手机，这通常是因为收到了新消息，或者只是一个习惯性动作，但最终都导致我们在认真工作时总是被打断。 一项发表在《计算机科学前沿》（Frontiers in Computer Science）的新研究做了一项调查：如果在工作时把手机放在触手可及的范围之外，是否会有效遏制与工作无关的活动？ “研究表明，把手机收起来并不能有效抵抗干扰、改善拖延或提高注意力。”这篇论文的作者、伦敦政治经济学院的研究员马克西·海特迈尔（Maxi Heitmayer）说道，“问题的症结并不在于手机本身，而在于我们日常形成的行为模式。” 手机放远点，效率会更高吗？ 在这项研究中，22名受试者被分别安排在单独、隔音的房间里工作两天。他们带着平时工作时常用到的设备，至少包括笔记本电脑和手机。受试者没有专门为实验修改电子设备的消息通知设置，收到的通知也不受研究人员控制。实验包含两种场景：一种是把手机放在受试者工作的桌子上，第二种则是把手机放在1.5米以外的另一张桌子上。 虽然把手机放远一点确实减少了受试者使用手机的频率，但他们并没有因此而更加专注——他们把注意力转移到了电脑上。在两种情景下，受试者工作和休闲的时长并没有变化。 不过，研究结果的确显示，手机是分散注意力的首选设备。“手机是你与亲友、同事、客户联系的纽带，是你的导航、闹钟、音乐播放器，还是你获取信息的渠道。这个工具无所不能，人们当然会依赖它。”海特迈尔指出，“即使你没有明确的目的，但你知道它掌控着你的社交，并能提供娱乐。”虽然电脑可以实现相同的功能，但使用体验不如手机愉悦，也不是那么方便携带。 “在这项研究中，我希望将话题从以设备为中心的讨论转移到更深入的层面。”海特迈尔说，“手机本身并不是问题，问题在于我们如何使用手机，以及手机中的APP如何塑造并强化了我们的使用习惯。” 占领注意力 为了最大程度地提高工作效率、避免分心，可以将通知设置为特定时段接收或完全静音。海特迈尔指出，任何能够帮助用户更专注利用时间的方法都是在向正确的方向迈进。但他也坦言，即使使用了这些方法，现实中我们也很难在短期内改变频繁查看手机的习惯。“无论怎样设置消息通知，人们都会在工作间隙拿起手机。此外，社交媒体的诱惑则是另一个重大难题。” “我们每个人每天都在与手机进行一场不公平的斗争。”海特迈尔说，“手机里那些最具吸引力的功能都是由大公司开发的。这些公司的利益就来自我们无法抵制手机的诱惑——这一切都是精心设计的结果。” 海特迈尔还表示，未来我们应该重点关注对青少年用户群体的保护。“手机非常有用，可以帮助学习、提高创造力，但随之而来的负面影响连大多数成年人也无法应对。因此我们必须严肃对待这个问题。” 相关论文： https://www.frontiersin.org/journals/computer-science/articles/10.3389/fcomp.2025.1422244/full 原文链接： https://www.eurekalert.org/news-releases/1076959
