“5·25爱肤日” 爱肤有道—夏日敏感肌护理指南丨上海市消保委美丽健康专业办

健康小课堂

  敏感肌护理指南

紫外线是夏季敏感肌的头号威胁。紫外线强度达到全年峰值，而敏感肌角质层薄弱，更易被UVA/UVB穿透，诱发自由基生成，加剧屏障受损，引发红斑、脱屑，甚至色沉。研究表明，光防护不仅是防晒，更是夏季屏障管理的关键一环。 

高温潮湿让皮肤代谢加速，汗液蒸发带走水分，削弱皮脂膜防护力；而空调房内湿度骤降，又进一步打破皮肤的水分平衡。敏感肌常因此陷入“外油内干”、紧绷刺痒等不适状态。 

一些看似“努力护肤”的行为，反而在悄悄伤害肌肤屏障。频繁使用清洁力强的洗面奶、天天敷面膜“补水”、追求美白猛药（如高浓度VC、果酸等），都可能进一步破坏屏障，诱发炎症，加重敏感。

温和清洁：减法比加法更重要

清水为主，洁面为辅：清水洁面是敏感肌的基础护理。非炎热环境或未使用防水防晒时，优先用清水洁面；若需清洁，选择氨基酸或APG类温和表活、pH中性或偏弱酸性洁面产品，每周使用1~2次为宜。  

避免物理摩擦：洁面时勿用毛巾大力揉搓，建议以温水轻柔冲洗，减少对角质层的机械损伤。

舒缓保湿：修护屏障是关键

敏感肌保湿，不在多，而在对。成分上，应关注是否含有脂类活性成分（如神经酰胺、角鲨烯）、小分子保湿因子（如透明质酸、尿素）或舒缓植萃（如马齿苋多糖、甘草黄酮等）。这类成分可在一定程度上缓解干痒、提升屏障功能，协助重建“皮肤城墙”。  

精简高效保湿：避免叠加过多功效型产品，尽量选择配方精简、经过敏感肌耐受性测试的产品。初次使用建议先在耳后或前臂内侧少量试用，24小时无不适后再正式上脸。

严格防晒：硬防晒优先，软防晒辅助

物理遮挡为主：紫外线是敏感肌的“隐形杀手”。建议优先采用物理方式防晒，如宽檐帽、防晒口罩、UV防护伞等，可有效减少防晒霜对皮肤的负担。  

优选物理防晒霜：可选择成分温和的物理防晒剂，如氧化锌、二氧化钛，避免含酒精、香精及刺激性化学防晒剂。合理防晒不仅预防晒伤，更是守护屏障的关键一步。