做了膝关节镜手术（如治疗半月板损伤、韧带修复），原本以为是个小手术，没想到术后小腿又酸又胀，这是咋回事？一起来看。 手术后需要休息，小腿肌肉（比如小腿肚的肌肉）长时间不活动，就像久坐不动的上班族，会变得“没力气”，稍微动一动就容易酸胀。这叫“肌肉萎缩”，属于正常现象。 术后躺着休息多、走路少，小腿的血液流动变慢，就像水管水流不畅，容易淤积，导致小腿发胀、发酸。如果胀痛突然加重，摸起来发热发红，要警惕“血栓”（血管里的小血块），这种情况需要马上去医院！ 手术过程中难免会碰到周围组织，身体会启动修复模式，释放一些“炎症信号”，这些信号可能让小腿也跟着酸疼，一般3-5天后会慢慢减轻。 术后可能会戴护膝或用绷带包扎，如果绑得太紧，会压迫血管和神经，导致小腿发麻、酸痛。感觉不对劲时，及时找医生调整松紧度。 有时候，如果久坐着或久躺，可能会出现腰疼（比如腰椎间盘突出）或者是膝盖周围的神经（腓总神经）被压到，这可能会导致小腿酸、麻、肿等不舒服的感觉，及时找医生查找原因。 勾脚运动：躺平或坐直，用力把脚尖往自己方向勾，保持5秒，再用力绷直脚尖（像跳芭蕾），重复10次，每天做3-5组。这个动作能像泵一样把血挤回心脏，减轻肿胀。 术后48小时内：用冰袋裹毛巾敷在膝盖周围（避开伤口），每次15分钟，每天3-4次，能减轻肿痛。 休息时：把小腿垫高（比如放个枕头），让脚比心脏高，帮助血液回流。 静态收缩法：坐着或躺着，假装用脚后跟使劲压床面（小腿肌肉会绷紧），坚持5秒后放松，每天做50次。这样不动腿也能锻炼肌肉，防止萎缩。 虽然大部分酸痛是正常现象，但如果出现以下情况，别犹豫，立刻联系医生： 小腿突然肿成“萝卜腿”，皮肤发红发热，痛到不敢碰。 腿疼到睡不着，吃止痛药也没用。 胸口闷、呼吸急促（警惕血栓跑到肺部）。 脚趾头动不了，或者小腿外侧发麻（可能是神经受压）。 真相：越不动，肌肉越没劲，血栓风险越高！康复训练及时、尽早开始。 真相：如果是血栓，乱揉可能让血块跑进肺里，危险！先找医生确认原因。 真相：术后头两天必须冰敷！热敷会加重肿胀，等消肿后再考虑。 术前准备：提前练腿！手术前2周每天练习抬腿、靠墙静蹲，增强肌肉力量。 术后护腿：穿弹力袜、多喝水，按医嘱吃抗血栓药（尤其是高血压、糖尿病患者）。 生活习惯：戒烟！少久坐，每小时起来动一动，促进血液循环。 膝关节镜术后小腿酸痛，多数是肌肉“偷懒”和血液循环慢引起的，通过适当活动、冰敷和肌肉训练，1-2周会逐渐好转。但如果出现“危险信号”，一定要及时就医！ 资料：上海市同济医院 编辑：吴兴婷
点击下方了解更多 精彩不容错过！苏州河龙舟赛明早现场直播 2025年上海青少年创新日系列活动在普陀举办 【便民】“乐业上海优+”行动进行中！121场精彩就业服务活动等你来→ 苏州河龙舟赛激情开桨，“龙舟上河图”特色市集人流不息！明天还有更多精彩→ 上海青年创新创业系列活动之“青创圆桌π”首期活动在普陀举办
