“夏季吃瓜” 蕴含着深厚的中医养生学智慧。
而中医之所以会这样建议，是由于夏季 “阳气外发，暑湿困脾”，易耗气伤津，人体易出现烦渴、倦怠等症状，而瓜类蔬菜多为凉性，有些瓜可生津止渴、清热解暑，有些瓜能补充津液、利水渗湿，夏季多吃瓜菜，可以帮助我们更好地应对夏季潮湿、闷热的气候特点。
正确吃瓜是夏季的养生法宝，但夏季用瓜，贵在“清补兼施”，既解暑又不伤正气，方能“以瓜克暑”。
夏季人体自然会有身热、汗出、口渴的感觉，夏季生理情况下脉象也相应变得洪大一些，这均与白虎汤证相似。
当我们出现暑热烦渴、汗多尿少、口舌生疮的问题时，吃几块西瓜能很快改善。
图源：微信公共图片库
西瓜翠衣绿豆汤
材料：西瓜翠衣（西瓜白瓤部分）100g、绿豆50g、冰糖适量。
做法：1.绿豆浸泡2小时后煮至开花。
2.西瓜翠衣切块加入绿豆汤中，再煮15分钟。
3.加冰糖调味，放凉饮用。
功效：清心解暑。西瓜翠衣清热力弱于红瓤但更利水，且绿豆解毒，适用于暑热烦渴、小便短赤。
注意：腹泻者，可加2片生姜调和寒性。
冬瓜含钾多、含钠少，对于需低钠饮食的高血压、肾脏病水肿、糖尿病的患者十分友好。
冬瓜薏米老鸭汤
材料：冬瓜（连皮）300g、薏米30g、老鸭半只、生姜3片。
做法：1. 老鸭焯水去腥，与薏米、生姜同煮1小时。2. 加入冬瓜块再煮30分钟，加盐调味。
功效：祛湿健脾。冬瓜皮利水，薏米渗湿，老鸭滋阴，适合暑湿水肿、食欲不振者。
苦瓜能苦寒清热、明目解毒，若夏季出现目赤肿痛的问题，吃苦瓜会感到舒适。现代研究证实其“植物胰岛素”作用，可降血糖，适合糖尿病人适量食用。
苦瓜黄豆排骨汤
材料：苦瓜1根、黄豆50g、排骨300g、蜜枣2颗。
做法：1. 黄豆浸泡，苦瓜去瓤切块，排骨焯水。2. 所有材料加水炖煮1.5小时，加盐调味。
功效：清热降火。苦瓜解暑毒，黄豆补脾，蜜枣调和苦味，适合心肝火旺、口舌生疮者。
注意：孕妇应苦瓜减量，或加枸杞平衡寒性。
暑天易口干舌燥，或者出现湿热腹泻、小便黄少的问题，吃点黄瓜能有很好的缓解。
另外，黄瓜片外用贴敷可舒缓日晒后皮肤灼热，具有美容养颜的功效。
图源：微信公共图片库
黄瓜蜂蜜饮
材料：黄瓜1根、蜂蜜20ml、柠檬片2片。
做法：1.黄瓜榨汁，加入蜂蜜、柠檬片。2.加200ml温水调匀，代茶饮用。
功效：生津止渴。黄瓜清热，蜂蜜润燥，可缓解夏季口干、皮肤干燥。暑热重时，可加薄荷叶5片，增强解暑效果。
丝瓜能凉血解毒，治热病烦渴、痰喘咳嗽，女性出现产后乳汁不畅也可用丝瓜络煮汤（配通草效果更佳）。
丝瓜蛤蜊豆腐汤
材料：丝瓜1根、蛤蜊200g、嫩豆腐1块、葱花少许。
做法：1.丝瓜切片，蛤蜊吐沙洗净。2.清水煮沸后加入丝瓜、豆腐煮5分钟，放入蛤蜊煮至开口，撒葱花即可。
功效：滋阴通乳。丝瓜凉血通络，蛤蜊滋阴，适合暑天烦热或产后乳少者。
注意：痛风患者慎食蛤蜊。
西瓜番茄汁治夏季感冒
配方：西瓜、番茄各适量。
用法：西瓜取瓤、去子，取液。番茄先用沸水烫、剥去皮、去籽、取液。二汁合并，代茶饮用。
功效：清热解毒，祛暑化湿。
主治：夏季感冒，症见发热、口渴、烦躁、小便赤热、食欲不佳、消化不良等。
西瓜治感染高热
配方：将西瓜取瓤、去籽，取汁液，代茶饮用。
功效：清暑利尿，降火除烦。
主治：可辅助治疗感染性高热、口渴、尿少等症。
三瓜皮治疗肥胖症
配方：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮。
用法：西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，切成条状，用少许盐拌匀食用。
功效：清热、利尿、通淋。
主治：减肥，治疗肥胖症。
乌鸡丝瓜汤治血虚经闭
配方：乌鸡肉150克、丝瓜80克、鸡内金10g、黄芪10g，同时入锅炖。
功效：健脾消食，益气补血。适用于因体弱血虚引起的经闭、月经量少。
冬瓜仁败酱草治湿热带下
配方：冬瓜仁（捣）30克、麦冬15克、败酱草30克。
用法：水煎煮，取300毫升，每日1剂。
功效：清利湿热，止带。
主治：妇女湿热带下。
编辑：潘乔雨
资料：人民网科普
*转载请注明来自上海宝山官方微信
