一直减肥却瘦不下来？上海体科所专家出手了！（内附蜕变攻略）

权威数据提示：

基于2020年上海市国民体质监测数据，20-59岁上海成年男性的平均体重自2000年以来的二十年间增长了4.8千克，上海成年男性监测人群整体超重率高达41.1%，肥胖率达16.7%。

BMI正常可能≠健康体重：

虽然BMI是超重肥胖的常规判别指标之一，但是单纯依靠BMI却并不能完全反映脂肪的分布特征，有些人体重正常，体脂率却超标，属于隐形肥胖人群。

“大肚子”增加健康风险：

男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米（中国标准）属于腹型肥胖，“将军肚”这种脂肪在腹部大量堆积的向心型肥胖人群，可能存在更严重的健康风险。

标准的体重不仅关乎个人形象，更直接关系到身心健康。体重管理，不仅是管理体重的数字，更是积极生活态度、健康生活方式的管理。通过科学的体重管理，可以改善身体机能，提升免疫力，减少患病风险，从而提高全民的健康水平。

这个夏天，配合“体重管理年”行动目标，上海体育科学研究所携手各领域专家联手打造“科学健身加油站”体重管理年线上体验营活动。活动为期8周，以“科学控重、习惯养成”为核心，围绕“认知-行动-巩固”三个阶段层层递进，通过8周的课程学习、打卡挑战和社群互动等活动，帮助参与者系统理解体重管理的核心知识，并在实践中逐步建立可持续的健康行为。本次活动面向有体重管理需求和意愿的公众开放，预计招募30人。后续小体将发布详细的招募推文，请持续关注哦！

追求科学减重的入门“小白”

想甩掉“将军肚”的职场老铁

收藏夹里吃灰的“健身课代表”

渴望建立长期健康习惯的“养生达人”

想了解饮食与运动本质的“好奇星人”

需要外部激励坚持的“自律困难户”

线下体测+线上陪伴：活动第1周和第7周，我们将邀请30名体验者走进上海体育科学研究所参与线下体验，您将通过前后两次的免费身体成分测试和现场专家解读，更全面地了解自己的身体成分组成；未能走进现场的体验者，也可通过初始体重和目标体重记录，开启您的线上体验营。

主题打卡+任务挑战：线上体验将设置每周主题打卡和主题知识科普，内容包括运动量打卡、健康饮食分享、饮水量打卡等，并设有积分系统以激励您连续参与。同时，活动将定期发布挑战任务，如“7天不喝含糖饮料”“步数挑战”等，增加趣味性与参与感。

科普推文+科普动画：活动期间我们将配合每周主题推送相关知识科普推文，并配合上线5集科普动画，主题包括正确认知肥胖与风险防控、动态监测体重与科学评估、营养均衡与热量管控、科学锻炼与体脂调控，以及习惯养成与心理管理等。

多重奖励+个人展示：完成6周及以上打卡的参与者可获得结营纪念证书，互动活跃度前五名将获得定制好礼，全程参与且成绩优异的前十名还将获得额外奖品，并有机会在公众平台进行个人展示分享。

体重管理是一场持久战，需要耐心、毅力和科学的方法。这将是一次科学知识转化为实际改变的机会，也是一段重塑自律与健康生活方式的旅程。当别人还在和奶茶较劲时，你已掌握“吃动平衡”的终极算法；当别人抱怨减肥反弹时，你早搭建起“易瘦体质”的健康系统！在这个全民减肥的“体重管理年”里，让我们一起行动起来，用8周时间，迎接一个更轻盈、更活力的自己！

科学健身加油站×体重管理年

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