天气早知道 今日天气 今天是多云的好天气，早晨最低气温回升至20℃左右，白天最高气温29℃上下，热意不减。上午起风力略有增大，南到东南风4~5级阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6~7级。相对湿度85%~35%。建议大家外出注意防晒、及时补水，换季洗晒也抓紧安排。 天气指数 紫外线 人体舒适度 花粉浓度 中等 注意防护 舒适，宜穿单衣类服装 中 适当防护 火险指数 洗晒指数 户外指数 可燃 注意防火 光照较好 适宜洗晒 风较大 不太适宜 天气趋势 周三夜里开始云系增多，弱降水上线。周中后期暖湿气流活跃，本市彻底晴朗的天气变少，降雨天气增多，不过以短时阵雨为主。晴雨转换频繁，大家出门不妨带把伞，遮阳防雨两不误。 天气明显变热，未来几天最低气温稳稳拿下“2”字头，最高气温维持在27℃~31℃，满足“连续5天日平均气温都在22℃以上”这个入夏条件的可能性很大。加上湿度升高，难免会有闷热感。夏意渐显，大家做好准备，清凉穿搭，合理安排生活和出行。 健康贴士 说到午睡，这可是很多人一天中最期待的“惬意时刻”，不仅能驱散困意，还能为疲惫的身体注入满满活力。 午睡的关键在于“适度”——避免过长的午睡时间，以免对夜间睡眠造成干扰，同时又能在白天适当地恢复精力。研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。 此外，夜间睡眠不佳的人，不应过度依赖午睡来弥补睡眠不足。相比于通过午睡“补觉”，改善夜间睡眠质量才是更健康的选择。
文字丨吴百欣 编辑丨吴百欣 视频丨王子亮 制图丨邱丽娜 资料丨市气象局 健康时报 *转载请注明来自上海杨浦官方微信 （点击图片查看）
