在“养生圈”里 “排毒” 这个话题的热度始终居高不下，从 “排毒养颜” 到 “淋巴排毒”“经络排毒”，还有各种号称能 “清宿便” 的产品，无一不是在「毒」上做文章。
大家热衷于排毒，可不少方法却是错的！
在中医里，“毒” 究竟是什么呢？真正的“排毒”方法是什么？
中医的“毒”是什么？
中医学理论中的“毒”，可以归纳为特殊的、具有强烈致病作用的各种致病因素。
分为“外来之毒”和“内生之毒”两种——
六淫邪气之毒：即风、寒、暑、湿、燥、火，本是自然界正常的气候变化，但当它们异常变化，就会引发各种疾病。
疫疠之气之毒：疫疠之气，具有强烈的传染性和致病性，在历史上曾多次引发大规模的疫情。
环境毒素之毒：如空气污染、水污染、食品污染等，通过呼吸道、消化道等途径进入人体，损害我们的健康。
内生之毒：即脏腑功能紊乱、情志失调、气血经络郁阻等因素，导致病理代谢产物蓄积而生的毒。
身体里常见的六种毒
人体脏腑如同精密协作的团队，维持着身体正常运转。一旦平衡被打破，就会产生 “毒”，危害健康。
肝失疏泄之毒
原因：长期压力大、情绪差，导致肝气郁结。
症状：胸胁胀痛、月经不调等，还可能化火，导致口苦、头晕。
应对：泡佛手玫瑰茶喝，常练太极拳 “云手” 动作，每天按揉太冲穴和行间穴。
脾失健运之毒
原因：饮食不规律，脾负担加重，导致积食生痰湿。
症状：腹胀、口臭、身体困重。
应对：喝山药薏米粥，练八段锦 “调理脾胃须单举”，多按足三里穴和阴陵泉穴。
肾失封藏之毒
原因：房事过度、久病伤肾，肾封藏失职。
症状：出现腰膝酸软、水肿等。
应对：可通过喝枸杞芡实粥，练站桩功，按揉肾俞穴和太溪穴改善。
心失所养之毒
原因：思虑过重、饮食不节、情绪波动大。
症状：心血不足，会出现心悸、失眠、多梦、健忘等。心血瘀阻时，会引发胸痛、胸闷。心火亢盛时，会出现心烦、口舌生疮
应对：建议喝莲子百合粥，心火盛时喝竹叶心茶，练习静坐冥想，按揉神门穴和内关穴。
肺失宣降之毒
原因：外感邪气侵袭肺部，肺气不宣。
症状：咳嗽、咳痰，还会影响水液代谢。
应对：喝雪梨川贝汤润肺，风寒咳嗽喝紫苏姜茶，练习呼吸吐纳法，按揉肺俞穴和膻中穴。
内伤七情之毒
正常情绪反应若过度或持续，也会生 “毒”，如——
过喜伤心之毒：过喜会心气涣散，致心悸、失眠。可喝莲子百合粥，练静坐冥想，按内关穴和神门穴。
过怒伤肝之毒：大怒伤肝，引发面红目赤、头晕，长期愤怒影响脾胃。喝菊花决明子茶，练习怒目圆睁动作，按太冲穴和肝俞穴。
过思伤脾之毒：思虑过度伤脾，出现食欲不振、腹胀。喝大枣山药汤，练八段锦 “调理脾胃须单举”，按中脘穴和足三里穴。
“排毒”中医推荐这些方法
运动排毒
养生功法是中医养生的重要手段之一，它通过一系列的动作和呼吸方法，调节人体的气血运行，增强脏腑功能。
除了前面提到的太极拳、八段锦等，还可以尝试五禽戏。
穴位排毒
人体的穴位就像一个个“健康开关”，通过按摩这些穴位，能够调节人体的生理功能，预防和治疗疾病。
除了前面提到的各个穴位，还可以在睡前按摩涌泉穴，有助于改善睡眠质量，增强身体的抵抗力。
睡眠排毒
睡眠是身体恢复和修复的重要时间，长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。
保持充足、有节律的睡眠，也是促进身体排毒的好方法。
情绪排毒
要保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来放松心情，缓解压力。
资料：养生中国
编辑：竺嘉茹
责编：王 博
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