天气早知道 今日天气 今天云系增多，多云到阴为主，局部地区有短时小雨，不影响出行，也不影响升温。早间气温在17℃左右，午间最高气温依旧可以升到30℃附近。昼夜温差较大，穿衣仍要注意。南到西南风3～4级，中午转偏西风4~5级阵风6级。相对湿度90%-35%。 天气指数 紫外线 人体舒适度 花粉浓度 中等 注意防护 一般，温差大 注意着装 中 注意防护 火险指数 洗晒指数 户外指数 易燃 加强防火 光照较好 适宜洗晒 空气清新 适宜户外 天气趋势 周四气温进一步攀升至近期高点，最高气温在31℃附近，最低气温也来到20℃上下，和夏天的气温没差别。 周五白天多云为主，最高气温27℃左右，夜间起受冷空气影响，气温下降，同时伴有大风、降水、雷电过程。周六最高气温回落至18℃，最低气温仅有11℃。周日起天气转好风力减小，下周晴好天气持续，气温稳步回升。 健康贴士 春季万物复苏，适宜运动。但有个说法是：“每次运动半小时以上才有效果”。这是真的吗？ “每次运动半小时以上才有效果”是一种常见的锻炼误区。实际上，“动则有益，贵在坚持”，碎片化运动同样对身体有益。短时间内进行一定强度的锻炼，能够有效刺激肌肉和心脏，对健康有明显益处。例如，每天进行3～5次、每次3～5分钟的中高强度运动，长期坚持，其健康效益远高于不运动的人。身体状态较好的老年人，还可以尝试“生活化运动”，如步行上下楼、走路去买菜等。
文字丨吴百欣 编辑丨吴百欣 视频丨王子亮 制图丨邱丽娜 资料丨市气象局 健康中国 *转载请注明来自上海杨浦官方微信 （点击图片查看）
