压力大、睡眠差易致“突聋”？日常如何预防保健→

突发性耳聋又称“突聋”，是指患者在72小时内因不明原因而出现听力损伤，一般为单侧突发性耳聋。据徐汇区长桥街道社区卫生服务中心护士杨亚男介绍，“突聋”多见于老年人群，发病时可伴有眩晕、恶心、耳鸣等症状的发生。

根据流行病学调查结果表明，突发性耳聋好发于50—60岁人群，且近年来疾病呈上升趋势，常见诱因包括：精神紧张、生活不规律、睡眠障碍及压力大等，影响生活健康。其中，睡眠时间不足和经常不吃早饭的人容易患突发性耳聋。每日睡眠不足7小时者与每日睡眠为7—8小时者相比，前者是后者的4.3倍；经常不吃早饭者与吃早饭者相比，前者是后者的2.73倍；每日不饮茶者是每日饮茶者的1.76倍。尽管突发性耳聋与饮茶是否有关尚不清楚，但是工作紧张、生活节奏过快和不良的饮食习惯确实是导致突发性耳聋的重要因素。

中医认为，突发性耳聋病机包括虚实两类，实证由郁怒、惊恐等导致肝胆之火挟痰浊上扰耳窍引起；虚证则由肾气虚弱、精气不能达于耳引起。

1. 耳穴压豆，护理时间为10天，具体操作为：

（1）患者取坐位，操作者使用75%的乙醇对患者的耳廓周围消毒，使用探棒找出耳穴中神门、心、肝、脾、肾的具体位置。

（2）将王不留行籽固定在上述穴位上，用手指轻轻按揉，共20分钟左右，并加强刺激，使患者产生酸胀感。嘱咐患者每日按压4～5次，每隔2天撕去一侧王不留行籽，换至另一侧耳穴按揉，反复交替进行，能疏通耳部经脉、调理气血。

2.中药包外敷，预热的中药封包置于病耳耳周，以温热、不灼伤皮肤为度，通过温热之力将药物之性驱行于经络、血脉之间，发挥温通通络、活血行气、散热止痛、升阳通窍的功效。

3.中频电刺激，将电极片置于患者耳门、听宫、听会及足三里穴上，通过中频电刺激兴奋神经肌肉组织、促进局部血液循环，促进淋巴液回流及营养神经，促使病耳及脾胃功能得以良性调节。

1.避免将自己暴露在嘈杂的环境中，少去KTV、酒吧等过分嘈杂的地方；上下班途中尽量不要用耳机听音乐；使用耳机时，音量在最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。平时不要长期用手机打电话。

2.注意休息，保持充足睡眠，睡觉前不要用耳塞听音乐；尽量保持轻松、良好的心态，寻找有助于缓解压力与紧张的方法，培养良好的生活习惯。

3.指导进行适当锻炼，根据患者身体素质等特点制定运动训练方案，指导患者进行适当锻炼，帮助患者通过运动等方式对心理压力进行释放。

4.帮助患者实现注意力的转移，指导患者进行阅读、下棋等，对存在不良情绪的患者通过多种方式进行宣泄，例如写字、看视频、打太极等。

5.日常多做耳穴按摩

耳穴按摩步骤：

（１）按鼓膜：双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20下。

（2）扫耳廓：将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。

（3）磨耳轮：用食指、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩36下，致耳廓发热。

（4）揉耳垂：以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。

（5）按听宫：以双手食指肚在张口时按压耳前回陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20次。