即便天气回暖了，也不要急于脱下冬装。此外，头为诸阳之会，人体下半身血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒侵袭，如果穿少了，寒湿之邪很容易侵袭人体，导致各种疾病的发生。衣着宜“下厚上薄”，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。 在饮食上可顺应气候特点以清补、柔补、平补为原则，选用扶助正气或补元气的食物，如银耳、大枣、枸杞、鸡肉、瘦肉等。同时，也要保持营养均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，少食生冷之物。平时可多吃些如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，调补脾胃亦可用芡实、莲子、茯苓、薏苡仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋参、白菊花、决明子等，以达到健脾的目的。 春天宜“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。“动则生阳”，也可多参加室外活动，使自己的精神情志与时节相应，保持充沛的精力。太极拳、八段锦、健身操、放风筝、骑车、爬山等有氧户外活动，都是非常不错的选择。 应保持良好的个人、环境卫生，使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手，或用纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
足三里 这个穴位在中医理论中被认为是补中益气、强健体质的重要穴位，常用于提振身体的阳气。按揉足三里穴，可以采用拇指按压或者揉动的方式，持续几分钟，可以感觉到穴位处温热和舒适。 关元穴 这个穴位在中医中被认为是调理内脏、增强元气的关键穴位。按揉关元穴可以采用顺时针轻柔的圆周运动，这样可以帮助增强脾胃功能，从而间接提升体内阳气。 命门穴 按揉命门穴可以用双手掌轻轻覆盖在腰部，进行温和的按摩，这有助于温补肾阳，因为在中医理论中，肾被视为“先天之本”，与体内的阳气密切相关。 太渊穴 位于手腕内侧，当腕横纹头侧端，小指侧的凹陷处。这个穴位被认为与肺部健康密切相关，在中医中常用于调节气息和增强肺功能。轻轻按揉太渊穴，可以帮助促进呼吸的顺畅，从而增强身体的整体阳气。 图片来源于网络 撰稿：赵 立 编辑：竺嘉茹 责编：颜文彬 *转载请注明来源于“上海长宁”
