粥、汤喝错很伤胃！两个“6”帮你养胃→

白粥、面条养胃？——长期吃不利于胃健康

白浓汤养胃？——可能引起胃肠道不适

小米粥养胃？——不利于食物消化吸收

热水能养胃？——太热可能会烫伤黏膜

热姜茶养胃？——常喝或会刺激胃黏膜

热牛奶养胃？——或影响胃病治疗效果

苏打饼干养胃？——其实没有实质效果

吃素食养胃？——长期吃素会营养不良

1、吃得“软”一点

避免食用过硬或有棱角的食物，如饼干、锅巴、干饼等，以免划伤胃黏膜，造成胃损伤，从而引发胃部疾病。若食用较硬的食物，可以慢慢咀嚼或喝点水，把它泡软后再咽下。

2、吃得“少”一点

虽然胃是一个可以收缩、扩张的器官，但是胃的扩张也是有限度的。不要过量进食，以免超过胃的承受能力，长期如此容易引发各种胃病。

3、吃得“慢”一点

细嚼慢咽有助于食物充分消化，避免因快速进食导致的过量进食和消化不良等问题。未经充分咀嚼的食物容易增加胃部负担，长期如此可能会诱发胃炎等胃肠问题。

4、吃得“温”一点

消化系统对温度比较敏感。食用过热的食物，会导致消化道出现溃疡，增加胃肠道疾病的发生，比如食管炎或者胃炎，严重时甚至会导致食管癌出现；食用过凉的食物，会出现胃部痉挛、腹痛或腹泻的症状。因此，建议大家吃温热的食物。

5、吃得“闷”一点

俗话说“食不言”，吃饭时尽量少说话，以免吸入过多空气，导致胃部胀气或打嗝，同时也有助于食物充分咀嚼。

6、吃得“淡”一点

吃得太咸会影响胃酸分泌。可能会对胃黏膜发生广泛性、弥漫性充血水肿的不良影响，吃清淡些可以减少胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病的发生风险。

1、饭后不急于喝茶

茶中大量的鞣酸会与食物中的铁、锌等矿物质结合成难以溶解的物质，影响其吸收，导致铁质白白丢失。

2、饭后不急于洗澡

饭后洗澡会使体表血流量增加，胃肠道血流量相对减少，从而减弱消化功能。

3、饭后不急于睡觉

饭后至少休息20分钟再睡觉，以免影响消化系统运作，从而导致体重增加。

4、饭后不急于运动

饭后立即运动可能会影响消化道对营养物质的吸收，甚至出现血压下降的现象。

5、饭后不急于开车

饭后胃肠需要大量血液来消化食物，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而增加操作失误的风险。

6、饭后不急于吃水果

餐后立即食用水果可能导致食物在胃中滞留，长期如此可能引起消化功能紊乱。