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热词丨丢掉坏情绪，与“班味”和解

转自：上海嘉定 2024-11-20 13:38:12

何为日抛生活？在两点一线的生活中，年轻人力求发现生活中更多具象的小确幸，他们会在工作之余选择Citywalk、夜骑、Cosplay等活动，从运动、消费到娱乐，凡能追求新鲜感的，必是要参与的。

与此同时，年轻人一边疯狂吐槽“班味”，一边与“班味”和解，主打一个痛快释放消极情绪，让自己在情绪回收站丢掉坏情绪，然后满血复活。

用日抛生活和解“班味”
生活对我而言，似乎总是在两点一线之间徘徊。每天清晨，我随着人流涌进地铁站，傍晚时分，又随着夜色一同被吐出。这样的日子，曾经让我感到沉闷与压抑，仿佛我的生命被无形地束缚在了这个循环之中。

于是，我开始尝试一种全新的生活方式——日抛生活。每一天，我都像是在拆开一个新的盲盒，充满了未知与期待。工作之余，我投身于演唱会的海洋，尤其是摇滚乐队的现场，那里不仅有震撼人心的音乐，更有隐藏在喧嚣背后的宁静与美好。夜晚，我会骑上自行车，在城市的灯火阑珊中穿梭，感受风在耳边呼啸而过的自由。这些活动，不仅仅是对新鲜感的追求，更是对自我身份的一种探索与肯定。每一次的尝试，都让我感受到了生命的多样性和无限可能。

当然，我也曾对工作中那些令人不悦的“班味”感到无奈与愤怒。那些无处不在的竞争与压力，曾经让我心力交瘁。但渐渐地，我学会了与它们和解。当我开始蔑视那些所谓的职场规则，不再被它们所束缚时，我在工作中的主体性反而得到了增强。我不再是那个被动接受者，而是成为了主动创造者。我开始享受工作带来的成就感，而不是仅仅为了生存而奔波。

日抛生活、与“班味”和解，这两种看似矛盾的生活方式，却在我的生命中找到了完美的平衡点。它们让我学会了如何在繁忙的工作与生活中找到乐趣，如何在压力与挫折中保持自我。每一次的释放与调整，都让我更加坚定地走在自己的道路上，不断前行。

如今，我已不再害怕那些未知与挑战。因为我知道，无论生活带给我什么，我都有能力去应对、去改变。在日抛生活中，我找到了自我释放的出口，也找到了属于自己的那份小确幸。
——周志轩

重新定义“活在当下”
在这个瞬息万变的时代洪流中，年轻人正如《月亮和六便士》中斯特里克兰德般的决绝，重新定义了“活在当下”的哲学。他们视每一天为画布，挥洒着对即时快乐的无限渴望，在追求六便士的同时，他们仍不忘仰望心中的月亮，于日常的琐碎中寻觅那些稍纵即逝的璀璨。

当夕阳如血，城市的灯火渐次亮起，结束了一天征战的青年们，并未急于遁入单调的归途，而是以一种近乎仪式化的方式，与日常达成了和解。许多年轻人选择在夜晚穿梭于街巷之间，进行一场说走就走的Citywalk。他们或驻足于老槐树下，聆听历史的低语；或流连于特色小店，感受文化的碰撞。这样的经历，不仅让他们的心灵得到了滋养，也让城市的夜晚充满了故事与温度。一些青年选择加入夜骑队伍，沿着黄浦江畔骑行，江风拂面，灯火阑珊，他们在速度与激情中，让心灵的风筝高高飞扬，释放着《小王子》中那句“眼睛是看不见真正东西的，必须用心去寻找”的深意。在漫展上，他们穿上Cosplay的华服，将自己融入另一个世界的梦境，成为自己故事里的英雄。

面对职场的波涛汹涌，这代青年展现出一种自嘲与幽默的态度，将挑战转化为乐趣的源泉。“既然无法改变风的方向，那就调整帆的角度”，以轻松的方式释放压力，同时也学会了如何在团队中更好地协作。看似荒诞不经的项目，实则是对职场生态的一次温柔解构，既是对压力的释放。正如王尔德所言：“我们都生活在阴沟里，但仍有人仰望星空。”他们在困境中不失乐观，以笑容照亮前行的道路。

学会与所谓的“班味”和谐共处，其实都是当代青年对于如何更好地度过每一天所做的积极探索。在这条探索之路上，或许会有挫折、有困惑，但只要心中充满希望，总能在不经意间发现那些简单而又纯粹的美好时刻。正如泰戈尔诗中写道：“如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过群星。”
——李程锦

去“班味”三步曲
人民艺术家老舍曾经说过：“一天到晚在那儿做事，全是我不爱做的。”季羡林也说过：“早晨只是上班，坐得腚都痛了。”可见，即使是文学大咖，对于上班也有怨气满满的时候。

究竟什么是“班味”呢？打开互联网。很多年轻人在上面纷纷发言：“只要上过班我们就脏了，变得‘班味’很重”“‘班味’这东西一旦沾染上，就再也去不掉了”“自从上班以来，我不光面相变了，颜值直线下滑，精神也岌岌可危，一点小事就破防。”

上班久了的人可能都会有这种体会：不知道什么时候开始，对工作变得厌倦，精神状态疲累，即使过了一个周末，也还是提不起劲来。我曾经也一度陷入这种状况中，变得身心俱疲。

于是我在网上四处去了解其他网友的去“班味”故事，很快就总结出了一套适合我的去“班味”三步曲：第一步，上班要给自己期待；第二步，工作中给自己一些短暂喘息；第三步，下班后做到不把“班味”带回家。三步曲让我的上班下班状态都得到了极大提升。

我买了一大盒混合口味的茶包在单位，每天早上一来单位，就随机拿出一包茶包泡来喝。昨天是青提茉莉，今天是苹果乌龙，随机的口味能为我的工作增添一丝新鲜感，不同的清新茶香更是能让一天的开始就变得心情愉悦。如果单位允许的话，也可以穿上自己喜欢的衣服上班。我前一家公司是一家氛围宽松的互联网公司，穿着汉服、cos服来上班的小哥哥小姐姐很多，上班好像也变成了一种乐趣。如果单位不允许穿这些衣服，一枚小小的胸针，一款精致的袖口，一根别致的领带，都可能点燃你一天的上班热情。

在工作中，总会有干不出成果而憋闷的时候。这时，我就会拿出香氛护手霜，慢慢将护手霜揉入皮肤的过程，是一个非常治愈的过程。单位抽屉里的各种口味的巧克力也是我的去“班味”好帮手，巧克力中的可可因让我变得镇静，甜蜜的口感也能为我带来愉悦。

下班之后，如何把“班味”留在单位，这是更重要的。我一回到家，就会换身衣服，点上香薰，打开音乐，酣畅淋漓地做一套瑜伽，让汗水带走“班味”，也带走我的腰酸背痛、颈椎酸痛。然后痛痛快快洗一个澡。对我来说，早早上床睡觉也是去除“班味”的好方法，熬夜只会让我越来越疲累。最重要的是，要将上班的思绪从脑中驱逐，让大脑清空，可以放一点轻音乐或者白噪音，让自己缓缓陷入深眠，疗愈一整天的疲累。

运动、音乐、美食、宠物、香氛……每个人都会有独属于自己的疗愈。小说《飘》的结尾说：“明天又是新的一天呢。”这是我每晚睡前给自己最后的暗示。第二天醒来的时刻，不管前一天发生了什么，我都会跟自己说：“今天又是新的一天，加油！”
——张孟蝶

在自然中收获治愈力量
40＋的人生面对着两点一线的工作和生活：在职场上，业绩考核压力、同事和上下级关系，妥妥的“班味”加身；回到家中，学校的作业压力、成长中的心理压力，亲子关系也不断考验着我们。人们开始寻求释放负面情绪的方式并且与这样的生活和解。

几年前，偶然接触到了徒步爬山，这也成为了我逃离社交关系补充能量的重要途径。第一次徒步爬山源于想锻炼孩子的身体素质，所以报名了一个亲子项目。在向导的带领下，我们走了相对简单的山路，孩子们在路途中边走边观察，作为陪伴者，我却被周围的植物环境所打动，一片树叶、一粒榛果、一棵大树，不急不躁，慢慢生长。爬上山顶俯瞰天际，顿时觉得天高任鸟飞，烦恼也都烟消云散。

回家的时候，虽然身体有些疲劳，但是心情却很轻松，两天酸痛感过后，竟然萌生了还要再走再爬的念头。于是每到工作日，我开始关心起周末的天气，期待和孩子一起在自然中补充能量。大大小小的草地露营，孩子们在草地上疯跑一整天；查看某书上的徒步路线，完成一次又一次的徒步之旅；或是在家门口的小花园看蝌蚪游荡在小湖中，枫叶由绿变红。

有中医提到，人是自然的一部分，本身就拥有自然治愈的能力，更能够在自然中汲取到能量，在忙碌的工作之余，不如将自己投入到自然中，抛却烦恼，净化身心。
——费晓晓

打工人去“班味”自救指南
素面朝天，衣着宽松、眼神疲惫，之前被广泛讨论的“上班恶心穿搭”，也算是“班味”的一种体现吧。然而更多的“班味”体现在心理和情绪上的疲惫中。

上班榨干的不只是“体力”更多的是“心力”。在日复一日的忙碌中，我们不仅仅是在与时间赛跑，更是在不断地进行着心理与情感的马拉松。随着工作节奏的加快和竞争压力的增大，职场中的复杂人际关系，需要我们时刻保持警觉和谨慎。在“996”“007”等高强度工作模式的推动下，我们的私人时间被不断挤压，个人兴趣和爱好的空间被严重压缩。

在我看来，去除“班味”最好的方式不是离职，而是正确应对，同时演好“上班”和“下班”的两个剧本。好好上班，也要好好休息。休息就应按自己喜好和需求安排。例如午休的安排，打工人就应该勇敢拒绝不感兴趣的社交活动，合理安排午休，创造舒适休息环境，如闭目养神或去公园散步。长时间专注工作累了，不妨远眺窗外的风景，去走廊溜达一圈，在不影响工作进度前提下就能有效恢复打工人精力。

周末无疑也是除“班味”的良机，提前做好假期规划，兼顾娱乐、学习及与家人朋友交流的时间，同时保证充足睡眠让身体充分休息。
——李琦

七嘴八舌
用心为自己做一顿饭已成了我除“班味”最重要的手段之一，它的效果堪比去湖边散步、公园赏花，这是属于我的“厨房一小时效应”。——菁菁

午睡是漫长通勤和繁重压力下的“续航法宝”，也是减轻“班味”的无奈之举。——蛙

我喜欢将办公桌布置得温馨可爱，上班时就会放松很多，“班味”也自然少些。——TI

我期待能和同事们走出写字楼，在小房子里办公，可以将盆栽绿植养在楼下的院子里，仿佛自己在家上班一样。——橙子葡萄

如果能一边遛弯儿、种草、养鱼，一边就把工作给干了，那就没有“班味”了。——忍者

在我看来，只要从事的是自己喜欢的工作，有点“班味”又何妨？——白开水

来源：嘉定报
编辑：顾娴慧、卓明霞



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