今日霜降！送你一份养生秘方→

膳食秘方

增强脾胃功能：多食用温补脾胃的食物，如大枣、牛肉、羊肉、山药、板栗等。

滋阴润肺、清热生津：梨、柿子、苹果、蜂蜜等水果，以及银耳、百合、枸杞等食材。

注意：避免食用过于寒凉和油腻的食物，以免损伤脾胃。

粥汤推荐：白果萝卜粥、芝麻桃仁粥、当归生姜羊肉丸子汤、白果老鸡汤等。

起居养生方

注意保暖，以防寒气入侵：重点保护颈部、肩部、膝盖和脚部。

保持室内空气湿度，保持皮肤湿润：多饮水，室内可使用加湿器或放置水盆。

适合的运动：慢跑、快走、太极拳等，微微出汗为宜，助阳除湿。

注意：早晚气温较低，不宜在室外剧烈运动，以免受寒感冒。

穴位秘术

梁丘穴

按摩功效：理气和胃

梁丘穴位于膝髌骨外上缘上2寸，股直肌和外侧肌肉之间。

风池穴

按摩功效：疏风散寒，通络止痛

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。

茶饮

人参菊花茶：菊花干花蕾4—5颗、人参10—20克，热水焖泡5—10分钟即可饮用。

功效：可提神，赶走秋乏，清肺热。

桑叶枇杷茶：桑叶、枇杷叶各5克，冲泡饮用。

功效：可润肺、止咳、化痰。