人生是条曲折的河流，每个人都可能遭遇低谷。
低谷期是一种很难熬的感觉。你可能作息混乱、睡不好一个整觉、自责、内耗、无助。你可能切断了社交，认为自己不再“有价值”。你可能感觉被困住，什么都做不了，或者，做什么都没意义。
20年来的心理学研究发现，在困境中，我们需要有意识地培养自己“抗逆力”。它指一个人应对挫折和从挫折中恢复的能力，是心理状态的保护性因素。
“抗逆力”是一种耐造的能力，它使人不会那么轻易就完蛋。而且，抗逆力并不是天生的，而是一整套可习得的技能，是一个人通过找到支持性资源来维持幸福的过程。
一个抗逆力水平高的人，更懂得自我照顾。知道越是低谷期，越要重视吃饭、睡觉、运动这样的基本秩序。
一个抗逆力水平高的人，更愿意把握全局，而不是一味向内归因，让自己揽下全责。Ta更愿意就事论事（这件事失败了），而不是轻易给自己下定义（我就是个失败者）。
如果你正处在低谷期，不知道该怎么办的时候，那就暂停一下。给自己创造一个情绪的“安身之所"。
趁这个时间，多了解自己、倾听自己、温柔地看待自己、问问自己真正想要什么、使自己得到照顾和休养。
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