“梅子黄时雨”
梅雨季在诗词里总是特别美好。
但在现实生活里，
雨绵绵、湿哒哒、黏糊糊，
又潮又闷又热。
很多人一到梅雨季，
就会乏力、困倦、胃口差、心情烦躁、嗜睡……
这，到底是怎么了？
随着梅雨季节的到来，天气越来越潮湿。空气中的湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”，也叫“湿热病”。人体的脾胃功能受“湿邪”的影响最大，因此很多南方人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等。
杭州市中医院老年病科主任医师陈海玲提到，每年梅雨季节，很多人的胃口会下降，这个时候，不建议吃一些刺激性食物去强闯胃口的“大门”。“梅雨季的饮食应按照清补、健脾、祛暑化湿的原则，可吃些清热解毒的凉苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等，忌油炸、辛辣及热性食物。多吃低脂、低盐、多维生素且清淡的食物也是夏季食养之道，各种营养保健粥是不错的选择。”
总之，做好梅雨季节的养生很重要。
梅雨季节的饮食要清淡，少吃大鱼大肉，油炸、生冷的食物，冰啤酒和冷饮也要时刻而止，以免湿气内生。可以多吃一些扁豆、薏仁、冬瓜、水芹、赤小豆、绿豆等利于除湿的食物，熬制绿豆汤、红豆汤、米仁粥及百合粥、山药粥等健脾化湿的食物，有帮助消化、缓解疲劳等作用。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等，也可以用西洋参、金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。
运动是缓解困倦、提升胃口的除湿方法，并且要选择能出汗的运动才有效。散步、快走等舒缓的运动对于祛除体湿、化解疲劳作用有限，当你感觉困倦、无精打采时，不妨选择游泳、打球等各类能出汗的运动。
不过要提醒大家的是，运动需要应个人情况酌情进行，切勿过量出汗，运动出汗后适当喝点盐开水补充盐分。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者，更要特别注意适当运动，并且一定要在医生的指导下，选择适合自己病情的运动项目，循序渐进地进行。
如果湿气太重，可以通过中医药方式调理，如中药、针灸、拔罐、督脉灸等都可以起到温阳祛湿的功效。
中医调理可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效，有效祛除体内湿邪。
潮潮潮！
随着梅雨季、汛期阶段的到来
高温高湿天气
细菌大量繁殖
极易污染食物
导致食物腐败变质
引发食物中毒
同时，雨量充沛
也让野生蘑菇、野果和野菜
野蛮生长
误采误食风险急剧增加
1.易发霉变：梅雨季节温湿度均很高，属于霉菌喜爱生长繁殖的环境。
2.易受潮：由于梅雨季节空气中的湿度较高，食物若是在开封后未封口或者贮存不当，易造成受潮。
3.易生虫：飞虫较多，繁殖速度快，食品若贮存不当极易生虫或被虫害侵入污染。
4.易腐败：随着气温升高，食物更加容易腐败，人一旦摄入被致病菌污染的食物，极易引发细菌性食物中毒，甚至危及生命安全。
对于不同的食物
可以有不同的防霉变方法：
大米
大米中放入少许干海带，干海带的吸湿能力很强，能使大米保持干燥不霉变。使用一段时间后，干海带拿出来晒干，还能继续使用。
面粉
最好不要放在布袋里。用密封袋保存面粉，让面粉与空气隔绝，可以防止面粉返潮发霉。如果短时间内吃不完，可以放在冰箱冷冻室内。
花生
花生以及豆类等分装成小包装，直接放进冰箱冷冻室即可。
香菇
放在密封的容器内保存，忌太阳曝晒。
腊肠等腌制品
天气湿热时易长霉菌，产生致癌性的黄曲霉素，可以用棉签蘸上少许菜油，均匀地涂抹在表面，然后将其挂在通风较好的地方防止霉变。
酱油、醋
在瓶里滴一层熟油，让酱油、醋与空气隔绝，可防止酱油、醋滋生霉菌。
茶叶
把茶叶装在密封容器中，放在冰箱冷藏室保存。
同时，梅雨季节，家里的衣服被褥很容易受潮发霉，所以要注意防霉防潮，以免湿气入侵。防潮首先要防止外部环境的湿气入侵，早晚尽量减少开窗通风，可以在中午稍微开窗通风，交换新鲜空气，并且多给衣物、被子晒晒太阳，或利用吹风机、烘干机等进行干燥，减少病菌和湿气。
除此之外，梅雨天容易滋生苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，做成烟熏剂，可以有效驱虫防虫。
