初夏时节，栀子花开，又到一年毕业季。炎炎夏日又逢中、高考两大考试，考生们难免出现紧张焦虑的情绪，临近考期，压力倍增，失眠心慌，感觉整个人状态都不好了。
对此，上海市瑞金康复医院针灸推拿科王佳医生认为，中医可以帮助考生静心安神，气定神闲地度过这次重要挑战。
王佳说，中医认为“心与夏气相通应”，夏季心气最旺，同时心也是最脆弱的脏器，长时间用眼用脑、思虑过度，都会耗伤人体的心血。心血不足则神不安，心烦意乱，虚火上炎会导致莫名的烦躁易怒等情绪不稳的症状，所以养生应以养心为主，重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
夏季也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多容易丢失津液，耗散心气。阳气外发、伏阴在内，也是胃肠道疾病的高发季节。应减少食用冰凉的食物，食用冰凉食物虽可以缓解夏季炎热的症状，但同时对脾胃的伤害也较大，特别是紧张时反而容易造成腹泻拉肚子，因此用温饮替代冷饮冰饮可以有效固护人体内阳气，避免伤津耗气。
擅长针灸推拿的王佳告诉记者，夏季是补阳的时节，可以通过按摩穴位来补充心气，调畅心情。
通元阴经——手厥阴心包经，在我们前臂的正中间，从肘窝中间开始慢慢地揉，边揉边往下走，疏通一下我们的心包经，清心通络，泻肝火，可以有效地帮助我们舒畅心情，缓解焦虑。
按揉内关穴，内关穴在我们腕横纹上2寸，摸到在两筋中间（两个肌腱之间），当你感到心慌气短，心绪不宁的时候，可以点压我们的内关穴2分钟，可有效地缓解精神紧张、胸闷心慌，起到宁心安神的作用。
点压神门穴，神门穴位于手腕上，腕横纹尺侧端桡侧腕屈肌的桡侧凹陷处（在小指一侧的掌根部位肌腱内侧），临睡前轻轻点压神门穴或者在穴位处用贴压皮肤埋针，可有效缓解失眠多梦，心烦意乱的症状，帮助我们安心养神，睡得香。同时，为获得更好的睡眠，考生白天可以进行适当的体育运动，夏季适当出汗可以排除体内的湿寒之气，一定要注意补充水分。此外，考生可以根据自己的作息时间睡眠，在中午睡上半小时的子午觉，放松片刻，能更好地安养心神，提高下午的学习效率。
饮食调养方面，夏季亦可多吃“苦”，苦味食物中所含有生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。例如苦瓜、百合、绿豆等具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
中医养心法帮你补养心气，气定神闲，顺顺利利在考场上取得好成绩！
中共党员，上海中医药大学硕士学位，海派中医“杨氏针灸”流派传承人，上海中医药大学附属曙光医院针灸科双聘医生。
主要从事针灸治疗脑病及代谢性疾病的临床研究，对中风后遗症和代谢综合征的中医治疗具有丰富经验。擅长：针药结合治疗神经根型颈椎病、腰椎间盘突出症、颈肩综合征、面瘫、耳鸣耳聋、中风后遗症、月经失调、便秘、胃肠功能紊乱等疾病。设立埋线专科治疗肥胖、内分泌紊乱、睡眠障碍、疲劳综合征及亚健康调理。
专科门诊：周二、周四全天
