连日阴雨并不能阻挡我们健身的脚步
赶快开始新一年的健身计划吧
除了平板支撑、卷腹
还可以做什么去增加我们的核心力量呢
今天就通过几个简单的动作
来提高我们的核心力量水平
在训练中让核心更好地被激活
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
核心力量训练
锻炼好我们的核心
在运动过程中更好地抗屈、抗伸、抗旋
死虫对抗
平板转到侧平板支撑
动态侧平板
V字两头起
平板摸肩开合跳
仰卧抬腿
俯身两头起
空中蹬车
健身干货
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。当我们手和腿活动的时候，核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。
有人称这些肌肉为“能量来源”。当你有强大的核心力量之后，它能够使你更加安全地进行运动。比如说减少运动过程中出现跌倒或者是其他意外情况的概率，并且如果你的核心力量比较强大的话，可以使你的身体平衡更加容易掌控，身材更加挺拔，并且提高各种运动方面的表现能力。
除了平板支撑以外
还有这些核心训练的选择
想要有更强的核心力量
就努力跟上
一起练习吧
更多精彩内容
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
编辑：唐润雨、李纬、陆玮鑫
审核：叶惠心
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