你是否有过下面这些情况：
■ 便便的时候带着血；
■ 肛门莫名其妙瘙痒…
如果有，
很可能是长了痔疮！
数据显示，
我国痔疮的发病人群或达5亿，
越来越多的人变成了“有痔青年”。
不禁要问：
为什么会长痔疮？
除了我们认知的疾病和习惯外，
还有一种大家忽略的动作，
就是上厕所的善后工作
——屁股没擦对！
痔疮分为3种！
痔疮其实是肛门区域的静脉因长期的充血扩张，形成了“静脉曲张”，出现了“肿物”。
根据发生的部位不同，可分为3种：内痔、外痔、混合痔。
内外痔是以齿状线（在肛管皮肤与直肠黏膜的连接处有一条锯齿状的线）划分的，齿状线以上的静脉曲张团为内痔，齿状线以下的为外痔；兼有内痔和外痔的为混合痔。
这10类人容易患痔疮！
① 长期坐着工作的人群：由于身体重心往臀部压迫，导致局部血液循环回流不畅，静脉曲张而形成痔疮。
② 长期从事体力劳动尤其是重体力劳动的人群：由于用力而导致盆腔充血、会阴下降，容易造成黏膜的松弛和“肛垫”的脱垂而形成痔疮。
③ 长期便秘、大便干燥、排便时间长的人群。
④ 饮食习惯偏嗜油腻、辛辣、腌渍、口味较重食物的人群。
⑤ 爱喝酒甚至长期酗酒的人群。
⑥ 每天喝水较少，摄入水分不足的人群。
⑦ 不爱吃蔬菜、水果，摄入膳食纤维较少的人群。
⑧ 长期熬夜、工作压力大、精神紧张的人群。
⑨ 妇女生育后，大部分人都会继发痔疮。
⑩ 老年人肠蠕动减弱，会因消化障碍诱发痔疮。
当心擦出来的痔疮！
如果排便后清洁方式不对，可能会引起痔疮，或让原本已经长出的痔疮更加严重。
擦不干净
肛门褶皱多，如果便后清洁不到位，隐匿在褶皱中的细菌长期刺激皮肤，会让人感觉肛门热辣灼痛，很容易诱发痔疮或加重病情。
擦太用力
很多人会用力擦拭，甚至可能会擦出血，这会让原本不太严重的痔疮受到刺激，慢慢变得严重。
同时，太用力会刺激肛周皮肤，导致肛周皮肤异常增生，诱发赘皮性外痔。
正确擦屁股注意4点！
■ 使用叠两次或多次的厕纸擦拭，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。
■ 用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。要注意多转几次，用力要柔和。
■ 女性擦的时候应是单向的，即只能向后擦。
■ 有条件者可冲洗或使用湿润的厕纸，能减少阻力，减轻刺激和局部不适，清洁也更彻底。
3件小事助你远离痔疮！
坚持规律运动
加强锻炼，避免持续保持同样的姿势。特别是从事久坐、久站、活动少工作的人，更应积极参加体育活动，如太极拳、球类等。久坐人群每坐45分钟起来活动5分钟。
可适当做提肛运动：呼气时肛门放松，吸气时肛门收紧，保持10秒左右，再慢慢呼气的同时，缓慢放松肛门，再重复。每次“提肛”的时间在5-10分钟，每天做2-3组即可。
保持大便通畅
养成每天早晨起床后，或吃完早餐后排便的习惯。
多喝水，多吃芹菜、菠菜等含纤维素多的蔬菜，以及谷物、薯类、核桃仁等食物，增加大便容积，促进肠蠕动。避免辛辣刺激食物，远离烟酒。
学会正确排便
建议如厕时间不超过5分钟，超时仍无便意，应停止排便。排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量。
此外，上厕所要专心，不要玩手机、看报纸等。
本期封面：
来源：生命时报、科普中国、健康之行等
本期编辑：狄佳倩
