我的位置：上观号 > 上海静安 > 文章详情

听说你爱上了“盘串”？小心盘着盘着，pan来了这种疼痛......

转自：上海静安 2023-09-11 16:49:00

快来看我最近的心头好——各种串儿，天天盘串快乐起飞~

坐地铁无聊的时候，

你是不是从兜里拿出一串菩提

默默地盘了起来？

然后惊喜地发现左边

背着书包的中学生手中也在玩“绕指柔”，

而正前方揣着保温杯的老大爷，

正摩挲着他的大核桃咔咔手中盘

……

近期，“盘串”风靡一时，

不仅老年人钟情此技，

不少学生、上班族们也颇为喜爱。

你的身边有“盘串一族”吗？

盘串虽然有趣又解压，但是天天盘串儿，你的手还好吗？一起来听专家怎么说~

医学顾问

上海市第六人民医院骨科

周征兵副主任医师

手，是我们生活中最好用的“劳动工具”，也是最容易受到伤害的部位。

“盘串”这类手部锻炼，

究竟对健康是益还是害？

问：“盘串”能不能锻炼手部？

答：经常进行“盘串”“盘核桃”，对手部是比较好的锻炼，特别是手部有外伤人群，功能康复也需要做类似运动。

但是，任何事物都要适度，以防过犹不及，如果过度重复这类动作，可导致腱鞘、肌腱的损伤，引发疼痛，导致腱鞘炎。

问：什么是腱鞘炎？

答：腱鞘炎是肌腱和腱鞘的损伤性炎症。

手部损伤一般分为三类：皮肤损伤、骨损伤、筋损伤。

肌腱属于筋的范畴。

手部从远侧的远节指骨到近侧的掌指关节，这部分肌腱有鞘管包裹着，该区域容易活动过度导致腱鞘炎的发生。

问：如何判断是否腱鞘炎？

答：某一段时间的运动量特别大，或经年累月地用手一直在劳作，容易引发腱鞘炎。

腱鞘炎的常见症状有两个：

一是压迫疼痛，有特定的疼痛部位；

二是活动受限，压痛部位除掌指关节，还有桡骨茎突部位。

可以采用握拳尺偏试验自我判断，方法是：

伸出手，手腕侧朝上，弯曲大拇指，四指握拳抱住大拇指，如诱发手腕疼痛，可能已经劳损。

问：如何缓解腱鞘炎疼痛？

答：尽量减少引起腱鞘炎的活动，如果与职业相关，则应在发作期减少工作量；

建议手部佩戴相关护具；

针对手指或腕关节的疼痛，可以调整姿势，养成正确习惯；

进行适当热疗，以达到舒缓疼痛的效果，比如将手放在温水浸泡，每天1-2次，每次15-20分钟。