说出来你可能不信，比起坐着，我们的身体构造其实和运动更适配。人类全身上下有数量可观的关节和骨骼肌，帮助轻松流畅地完成各种动作；身体独特的构造使得人类可以对抗地心引力，直立行走；活动帮助血液更好地流动与在身体里循环；我们的皮肤充满弹性……所以，既然人体是为了运动而构建的，那如果你长时间坐着不动，且坐姿不正确（如果不刻意去注意，这真的很容易发生），你的身体会发生哪些变化？
当你长时间坐着工作、学习，不知不觉间上身就会前倾，也许体感上你觉得这样比较舒服，然而对健康并不好。当坐在椅子上且上身前倾时，腹肌不需要用力，只有腰背部的肌肉会像紧绷的弓弦一样拉住上身，时间一久，腰部肌肉就会产生疼痛和痉挛。不仅如此，前倾坐姿对脊柱的压力也并不小，具体可以来看这张图：这么看来，似乎后仰稍好一些？前提是，后腰需要有所支撑。后腰悬空同样是不正确的坐姿，这样坐时，腰椎处于后凸状态，韧带松弛，失去原有的固定作用，脊柱易出现序列变形，生理曲度变直，肌肉的平衡被打破，长此以往，整体腰椎退行性改变就会找上门来。第三种常见的不良坐姿是跷二郎腿。（快放下！）跷二郎腿时，人通常难以保持坐直的体态，会无意识地弯腰驼背，时间一长，容易造成椎间盘内压力分布不均，腰部肌肉也容易拉伤和劳损。如果长期如此，退变的椎间盘甚至可能压迫神经，引发更严重的问题。除了每隔一段时间就起身走走，或者如果有可能，给自己创造站着工作的条件之外，当你不得不坐着时，哪些坐姿相对更健康？可以记住这三个90°：坐在椅子上时，双脚平放在地面，大腿与小腿呈90°；大腿与身体呈90°，脊椎在自然状态下垂直，两肩水平（避免单手托腮），头可以微微前倾；手放在桌子上时，桌子的高度使得大臂与小臂呈90°。
这样的坐姿使头和坐骨处于一条直线上，脊柱曲线正确，骨盆中立，胸部敞开，可以维持肺部充足的通气量。最后提醒，即使坐姿正确，也尽量避免长时间久坐哦。建议每坐一小时就起来活动一下，可以简单做一些伸展运动。
