近日气温高、湿度大，体感闷热，穿得越少会越凉快吗？
体感凉快与否，实际上跟所穿衣物多少并无太大关系。要想拥有一个清凉健康的夏日，先避开以下4个常见误区。
误区一：穿得越少越凉快
体感凉快与否，实际上跟所穿衣物多少并无太大关系。
夏天，很多年轻人为了凉快，习惯穿背心、不过膝的短裙或短裤等。可是，少穿衣物并不代表就凉快，反而可能给身体健康埋下隐患，比如颈椎病、“五十肩”（肩关节周围炎）、膝骨关节炎等，都属于常见多发疾病。
正确的降温方式是调节周围环境的温度。人体最适宜的环境温度在26℃上下。
在没有空调、风扇的条件下，需要避免阳光直射，利用蒲扇、“穿堂风”等自然降温，保持“心静自然凉”，不可烦躁。
误区二：不开空调或整天开空调
有部分老年人，开空调怕冷、怕风，甚至关节会酸痛，同时考虑到节约电费，因而不舍得开空调。但需要警惕的是，超过37℃高温天气，如果长时间处于闷热不通风的环境中，身体的温度调节功能会出现问题，很容易导致中暑，轻则恶心呕吐，重则危及生命。建议老年人使用空调时，将温度维持在27~28℃，保证室内外温差在7℃左右，同时注意不要对着空调通风口吹。
年轻人正好相反，由于怕热经常选择只待在空调房里，这也是错误的。夏季炎热，正是多出汗、提高代谢的好时机，可以帮助身体排泄更多废物，降低各类代谢性疾病以及肥胖的发生率。因此，可以考虑在26℃左右的室内场馆，进行篮球、乒乓球、羽毛球等运动，促进机体代谢及排泄。
误区三：高温天长时间户外运动
高温天，长时间户外运动、作业，非常容易导致中暑，而严重的中暑会危及生命，应引起重视。
怕冷人群，可选择11—13点之间在阳台晒晒太阳，帮助机体补充阳气，但要避免到户外长时间活动。
高温天出游，最好避开中午时段，并做好防暑降温保障。
误区四：饮食清淡就等于吃素
天气炎热，不少人胃口差，认为需要清淡饮食，但要注意，清淡饮食不代表只吃素食。
清淡，一是指五味（酸、苦、甘、辛、咸）要淡，应减少红烧、麻辣、过甜、过咸、过酸等口味的刺激；二是指烹饪以汤汁为主，减少油炸、煎炒、烘烤等。
盛夏温度升高，人体代谢加快、出汗较多，机体消耗更大，此时应适当补充易消化的蛋白质及水分。
各类肉汤、蛋汤、鲫鱼汤类，均比较容易消化吸收，味道也清淡，可以帮助身体补充消耗的能量。
编辑：宁平英
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