“斗指东南，维为立夏”，当太阳到达黄经45°时，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。
立夏，是夏天的开始。随着气温升高，人们容易情绪焦躁，从而导致心火过旺，心律失常、血压升高等风险也随之增加。因此，立夏后“养心”是关键，平日需戒躁戒怒，静养身心。下面，来听听申鑫社区卫生服务中心中医全科主治医师沈艳婷为我们带来的立夏健康提示吧~
《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，假，大也，物至此时皆假大也”，意思是，立夏之后，万物进入生长期，都开始长大。
立夏以后气温渐升，易出汗，中医建议，适宜选择打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水或淡盐水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
立夏时节，肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主。清淡的饮食能够防暑、清热，还能增加食欲。宜食的时令水果蔬菜有蚕豆、黄瓜、苋菜、丝瓜、茄子、樱桃等。
医生还分享了一个健康小贴士——拍打肘窝去心火。“我们的手臂上有心包经，平时有空的话，还可以通过拍打肘窝使经络通畅。拍的时候手掌要放松，有节律地拍，每次拍5-10分钟，从左边的手臂拍到右边的手臂，每周一次就可以了。”沈艳婷提示。
记者：戴立骅
摄像：姚俊杰
编辑：姚怡莹
部分图文：上海发布 颛小鹤 龚宣
