你转，我转，大家转……
最近网上掀起了一阵
“转圈”的风
各路人马纷纷“转”起来
甚至还有网友给出“转圈”教程
对此，医生提醒
扭腰不当，容易“闪腰”
在“转圈风”中，腰部肌肉首先发挥重要作用。腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、竖脊肌、髂肌等。各肌肉相互配合，才能使你的“小蛮腰”做出屈、伸、侧弯、旋转以及回旋等运动。也就是说，如果平时没有训练基础，那腰部力量就会很薄弱，强行扭腰可能会导致“闪腰”。
扭胯是“转圈风”中的关键动作。如果扭转姿势不良或太用力，会导致髋部肌肉、韧带、软骨等组织损伤，从而出现髋关节疼痛、活动受限甚至肌肉僵硬的症状。
模仿“转圈风”后
出现腰疼、屁股疼怎么办？
恢复指南
1.充分休息
立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免遭受进一步损伤。休息方法主要是卧床休息，建议睡平板床，不要铺太厚的床垫。
2.物理治疗
损伤发生24小时后，可用热水袋或热敷贴进行热敷，条件允许的还可以采用红外线灯进行局部热疗、针灸或电疗。切忌进行不正规的推拿、按摩，以免加重病情。
健康小提示
无论是尝试“转圈风”还是其他舞蹈风格，都需要注意以下几点：
首先，选择适合自己的舞蹈风格和难度级别，避免过度挑战身体极限。
其次，穿着合适的舞蹈服装和鞋子，提供足够的支撑和保护。
另外，控制跳舞的时间和强度，避免过长时间的连续运动，以免造成身体疲劳和损伤。
▶国货NO.1眼霜热卖45万瓶，这个美妆品牌“黑马”来自静安！你用过吗？
▶太！震！撼！又一个“爆款”来了！这个亚洲首秀，带你“穿回”35亿年前的地球……
▶是“屋顶花园”，也是“城市空中会客厅”，静安这个楼顶，不简单！
▶背街小巷“焕新颜”，共和新街区治理“有新招”
