传统节气的习俗里，充满了古代人对于治病养生的智慧。
小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，小暑到了，表示季夏时节的正式开始了。
伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏。饮食应以清淡为佳，少辛辣、油腻，多补充清热利湿的瓜果和食用富含膳食纤维的蔬菜。上海中医药大学附属光华医院“本草光华”志愿者团队，针对各节气不同特点推出养生药食，譬如适合小暑节气食用的“小米枣仁粥”、“莲藕炖排骨”等。
【小米枣仁粥】
原料：小米150克、炒酸枣仁粉15克、蜂蜜30克
烹制方法：小米煮粥候熟，入炒酸枣仁粉，搅匀，食时加蜂蜜
功效：养心安神，滋阴润肺
注意事项：糖尿病患者慎食
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【莲藕炖排骨】
原料：莲藕200克、排骨300克、 姜片（2～3片）、盐适量
烹制方法：第一步，将排骨洗净切成寸段，莲藕洗净用刀刮去表面粗皮后切滚刀块，备用；第二步，取炖汤锅放入清水，先放入排骨，煮沸后去浮沫，再加入莲藕块、生姜，用大火烧开后改用小火，炖1小时，加盐调味，即可。
功效：养胃滋阴，健脾益气，润肤养颜
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