2025年上海马拉松将于本周日鸣枪起跑，参赛选手已蓄势待发。记者注意到，不少业余马拉松爱好者因未掌握正确跑姿，长期运动后易引发伤病，健康风险不容忽视。11月28日，由中国田径协会运动健康专家智库、上海市第六人民医院国家骨科医学中心联合主办的“2025年中国田径运动健康专家智库大众跑者健康公益行（上海）暨科普大讲堂（上海）”专场活动，在上海世博展览馆如期举办。专家现场为参赛者提供跑姿检测、咨询指导、错误纠正等服务，以专业力量守护跑者“立足之本”。
活动现场
活动现场，一台三维跑姿步态分析仪成为焦点。该设备可实现跑姿3D运动捕捉，2分钟内即可生成完整数据报告，为医生精准判断提供支撑。拥有十多年长跑经验的严先生，近年频繁感到腿部肌肉不适，不得不放缓运动节奏。通过现场跑姿分析，医生为他给出了针对性解决方案。
专家为跑者评估跑姿
“刚才这位跑友主诉小腿三头肌紧张，且足弓较低。通过设备大数据模型可明确其平足特征，同时发现他前脚掌着地时，胯距过宽、臀中肌与臀大肌爆发力不足。”上海市第六人民医院足踝外科主任施忠民表示，除定制鞋垫调整外，更需优化跑姿，才能有效预防运动损伤。
严先生则坦言：“专家给出了很具体的建议，比如我跑步时双脚间距过大，建议我尽量‘压线跑’，缩小脚间距离，这样能减少不必要的发力损耗。”
此次公益行团队由上海市第六人民医院国家骨科医学中心领衔，集结足踝外科医生、康复师及足踝学组专家共同坐诊，全面覆盖步态特征分析、足踝顽疾诊断、运动损伤防治等核心需求。即将参加本次上马的姜先生，一直被脚趾与膝关节不适困扰，通过现场检查，医生确诊其膝关节股二头肌劳损，建议赛前使用止痛药膏局部消炎，赛后需持续休养；针对其黑指甲问题，医生判断根源在于跑鞋选择不当。
专家为跑者分析受伤原因
“黑脚指甲是跑者常见问题，多与穿鞋不当相关。”上海市第六人民医院党委书记、国家骨科医学中心主任马昕解释道，经询问，姜先生平时穿39码鞋，休闲鞋选39.5码，跑鞋却穿40码，尺码偏大是关键诱因。“跑步时鞋带会逐渐松弛，脚趾在宽大鞋内易前后左右滑移，每一步都会导致趾甲与鞋头反复撞击，长期下来就会形成黑指甲。”
马昕给出专业建议：“跑鞋尺码应与脚型完全契合，甚至可略小，至少保证同码；搭配宽松吸汗的棉袜；绑鞋带时需收紧鞋面，避免脚部在鞋内过度滑移，才能有效保护足部。若足部保护不到位，黑指甲引发的疼痛会影响膝关节发力，进而导致肌腱受力不均、劳损疼痛，形成连锁反应。”
专家进一步提醒，跑者日常需注重强化踝周肌群力量，可通过提踵、弹力带抗阻训练等方式锻炼；选择跑鞋时，应综合考量缓冲性能、足弓支撑效果与合脚性；若足踝出现固定位置持续性疼痛，需高度警惕疲劳性骨折，务必立即就医。
中国田径协会运动健康专家智库此次率先在上海试点“赛事+科普+义诊”创新模式，既是深化体医融合的具体实践，也推动健康关口向前端前移。据悉，该模式将推广至更多城市，全面提升大众跑者运动素养，为健康中国与体育强国建设助力。中国田径协会运动健康专家智库秘书长王铁军表示：“我们希望通过协会搭建起专家与跑者之间的科普桥梁，切实践行协会服务行业、满足跑者健身与健康需求的宗旨。”
记者：吴会雄、施昱辰
编辑：孙清渠
转载请注明来自上海徐汇官方账号
