双休日暖暖的，洗晒出游都安排上 | 天气早知道

冬季的早上来碗金灿灿、热腾腾的小米粥，不仅暖身，还能养生。小米的营养体现在6个“多”：胡萝卜素含量多、钾含量较多、维E含量较多、不饱和脂肪酸多、B族维生素含量多、矿物质含量多。

天气寒冷时，自然界的寒邪最易损伤脾胃的阳气，导致其功能失常。冬季建议大家三餐要温热，热的小米粥就是不错的选择，每天早上一碗小米山药红枣粥或南瓜小米粥，温和滋养脾胃一整天。小米有助于和胃安眠、滋阴养血，尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者，其富含的B族维生素还能帮助缓解消化不良，预防冬季节口角生疮。

吃小米注意3件事更健康：血糖高，少喝纯的小米粥；胃酸多，不要选黏小米；搭富含优质蛋白质的食物。