胃下垂，即胃在腹腔内的正常位置下移，通常是由于膈肌悬吊力量减弱、支撑内脏的韧带松弛，或是腹内压力下降及腹肌松弛所致。轻度或许无明显不适，但严重会出现上腹部不适、恶心、嗳气、易饱胀、食欲不振及便秘等症状。

事实上，胃下垂是多因素综合作用的结果，而非单纯的午休姿势不当。病因主要包括：

遗传或先天发育不全可能导致胃部周围韧带松弛，无法有效支撑胃部。

长期消瘦或营养不良导致腹部脂肪和肌肉减少，无法为胃提供足够支撑。

长期缺乏体育锻炼或因病长期卧床，导致腹肌松弛，胃周围韧带张力减弱。

如肿瘤、糖尿病等慢性疾病患者长期处于消耗状态，造成腹壁和韧带张力下降。

长时间趴着睡会压迫眼球，导致眼内压升高，影响眼球内的血液循环。

趴着睡时面部皮肤受到压迫，影响血液循环，导致皮肤代谢不畅。

趴着睡会压迫心脏，减少回心血流量，可能导致心脏缺血缺氧。

趴着睡时面部贴近抱枕或桌面，限制呼吸，可能导致呼吸不畅。

趴着睡与脊椎的生理曲度相悖，长期导致韧带和肌肉受到过度牵拉。

趴着睡时颈部肌肉一直处于紧张状态，易导致颈部肌肉劳损、疼痛。

长时间受压，手臂血液循环不畅，神经传导受影响，手臂局部缺血、麻木、酸痛等不适感。

趴着睡可能干扰胃肠的正常消化吸收，尤其是饭后立即趴着睡，易引发消化不良、胃部胀气等症状。

最好在饭后散步或站立活动15~30分钟后再午休，有助于食物消化和吸收，减少胃部不适。

在安静、舒适的环境中午休，避免嘈杂或光线过强，午休时间控制在30分钟内，既达到午休目的，又减轻趴着睡对身体的不利影响。

仰卧或侧卧是最佳选择，能够减少对胸腔和腹腔的压迫。条件有限，也可选用U型充气颈枕，在有靠背的椅子上小憩。实在想趴着睡，建议使用抱枕等缓冲压力。

条件允许时，使用折叠床或躺椅等提高午休效果。

避免在空调或风扇直吹的地方午睡，可以在身上盖条毛毯或衣服，保持体温。

午休后不要立即起身，可先在床上坐一会儿，逐渐适应清醒状态，进行简单的伸展运动或深呼吸练习，有助身体恢复活力。