“久等了，2020闻泰安世上海10公里精英赛虽晚到，却未缺席！”今天上午，这样一条消息在上马组委会的官网、官方APP、微信公众号等平台同时发布——2020年10月18日上午7:30，沪上鼠年的“路跑开门赛”总算来了！一时间，跑友们兴奋不已，奔走相告这一好消息。

   然而，比起重回阔别已久的赛道，还有两个更重要的提醒，是必须要给到广大跑者们的。

赛事回归的前提，是安全

“想去，超想去”“等太久了，终于来了！”笔者看到，在官方消息下方的评论区里已经热闹不已。这些评论是沪上广大路跑爱好者当下心情的真实写照——由于突如其来的疫情，自今年的元旦之后，上海就再也没有举办过任何大型路跑赛事。一别10个月，别说是比赛，一段时间里，连上街跑步本身都是一种奢望。

赛事组委会的一位人士告诉笔者，“虽然上半年的赛事要么被取消，要么被延期，但跑者们一直都在我们后台留言和询问何时赛事能够回归。”

跑者们确实憋坏了。一方面，是上海的路跑赛事阔别太久，再有，就是人家已经“比起来了”。

就在上礼拜，2020兰州新区半程马拉松赛鸣枪开跑，总共8500名跑者参与了这场赛事。2020年汶川马拉松也确定将在10月7日开跑，规模在8000人。此外，广州马拉松、太原马拉松、日照马拉松等等都已经给出了赛事举办的消息。而在上海，各类展会活动也已经陆续恢复，所有的迹象都让沪上跑者越发心痒痒，“马拉松也是时候回上海了吧！”

终于，开赛的好消息还是来了。据了解，本届上海10公里精英赛仅设10公里跑一个项目，共计3000人的规模。今年赛事起终点都有了全新的变化，设于同一处。从原来的苏州河水上游览码头和华师大均调整至上海跨国会展采购中心。

当然，赛事之所以能够办起来，卫生安全保障是一切的前提，办赛者的防疫措施和参赛者的防疫意识都是关键。据悉，除了赛事必备的“绿码＋体温＋承诺书”这三件套外，每位参赛者还需提供赛前7天内的核酸阴性检测报告。“这些都是需要每位参赛者自觉配合提交的，可以说，每一个人都是赛事能够顺利举办的关键一环。”

另外，为了保证每一位跑者的安全，今年赛事也有了一个特别的要求——中高风险地区的跑者将无法参加本次赛事。“到目前为止，国内中高风险地区已清零如在开赛前有地区上升为中高风险地区我们将依托大数据对参赛跑者进行筛查联系14天内出入过中高风险地区的跑者办理退赛并退回报名费。”赛事组委会表示，接下来还将积极寻求区卫生管理部门的配合和指导，进一步完善防疫措施和预案。

不跑无准备的马拉松

可以参赛的兴奋之情可以理解，但专家还是提醒跑者还是要多一份理性和冷静。

由于疫情的特殊背景，上半年许多跑者都经历了一段比较长时间的“宅家期”，而下半年开始，虽然已经可以正常训练，但不少路跑爱好者由于没有比赛可以参加，训练动力不足，跑量维持在一个较低的水平。

“歇了太久，平时跑量不够，参赛还希望拼一个成绩，无疑是非常危险的。”国内最资深的中长跑教练李国强建议大众跑者，首先应当逐渐恢复和积累跑量，尤其是如果目标是一场马拉松，那就要更早地开始提升跑量。“大众跑者必须把基础耐力训练的时间和距离拉长，打好底子，有氧训练一定要多，一定要经历足够长时间的训练。”

笔者认为，虽然许多国内著名城市马拉松赛还没有正式确定是否举办、何时举办，但有一点是肯定的——今年的马拉松赛事绝不可能像往年一样，在宣布办赛日期后，还能留有足够的时间让跑者充分备赛。等办赛消息发布之后再去临时抱佛脚，选择突击训练，显然是不科学、不可取的做法。

有参赛意向的跑者们还是应当早做准备，以不变应万变，回归到正常的训练中。如此一来才能跑一场有准备的马拉松，理性科学地向自己的PB（个人最好成绩）发起冲击。

说到这里，相信所有人都已经明白了笔者文章开头所说的“两个提醒”是什么——自身防疫意识和科学备赛，都是参赛的前提，缺一不可。