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号称能“放松肌肉”“减肥瘦身”的网红筋膜枪,是不是智商税?
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来源:上观新闻 作者:白璐 2020-09-07 20:00
摘要:筋膜枪缓解肌肉酸痛的有效性尚待验证

近年大火的筋膜枪号称是“肌肉放松神器”“解压神器”,甚至还有商家打着“减肥瘦身”“治疗疾病”的旗号宣传。但在聚投诉和黑猫投诉等平台,从去年6月至今,不断有消费者投诉筋膜枪。那么,动辄几千上万元的筋膜枪,到底是不是“智商税”?

太长跳过直接看结论:

筋膜枪不能减肥瘦身,缓解肌肉酸痛的有效性尚待验证。

DMS是医疗器械,必须经过专业培训才能操作。

对于普通人来说,泡沫轴、筋膜球、瑜伽柱、推拿按摩是性价比更高的选择。

原型是用于放松肌肉、筋膜的医疗器械

筋膜是覆盖在我们肌肉、骨骼、器官和神经上的结缔组织,它就像润滑剂一样,帮助我们的身体完成各种姿势的运动。牛肉、猪肉上那一层白色的很薄的网状纤维,就是筋膜。

长时间的肌肉运动会造成筋膜粘连和损伤,由此带来筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损等多种疾病。筋膜枪的原理,就是通过高频率振动,打散粘连筋膜,加速血液循环,放松肌肉组织。

上海体育学院运动科学专家、中国中长跑队队医侯希贺向上海辟谣平台记者表示:

筋膜枪的原型是DMS(深层肌肉刺激仪),起源于美国,主要解决的是筋膜过紧导致的活动度问题,属于医疗器械。使用DMS时要注意,必须经过专业培训才能操作。因为DMS的振动频率很高,对肌肉的刺激很大。振动的肌肉位置、振动频率、时长、按摩头的选择等必须遵循严格的标准,如果使用不当,很有可能造成二次伤害。

由于DMS价格高昂,国内出现了几百元的仿制品。现在市面上的“民用版”筋膜枪不属于医疗器械。虽然原理与DMS差不多,但振动频率低,因此放松筋膜的效果不如DMS。同时,国内筋膜枪的生产和销售不需要许可资质,也没有统一的行业和国家标准,导致质量参差不齐,消费者购买时一定要擦亮眼睛。

缓解酸痛仍需验证,瘦身治疗更不靠谱

那么,筋膜枪可以在运动后用于缓解肌肉酸痛吗?北医三院运动医学科前物理治疗师黄涛曾在果壳网上发文表示:“目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性”。

侯希贺认为,筋膜枪的原理是通过振动刺激肌肉来抑制大脑对疼痛的感知,而不是排出运动后的乳酸堆积。乳酸堆积论在学界有争议,乳酸在运动后多长时间代谢完全目前还没有定论。

侯希贺还表示,网上很火的NBA球员用筋膜枪放松的图片,其实网友不必太较真。他们有专业康复师进行指导,筋膜枪只是专业运动员肌肉放松的一种选择。普通人的运动量和知识储备都无法与专业运动员及其团队相提并论。

至于减肥瘦身,南京市第一医院康复科副主任程凯曾说过:“单纯通过振动的原理,对肌肉、肌腱或者关节周围的软组织起作用,应该不会有太多的瘦身效果。”中国消费者协会专家委员会专家邱宝昌表示:“如果以预防和治疗等功能进行宣传,属于虚假宣传和夸大宣传,涉嫌违反广告法和药品管理法的相关规定。”

另外,使用筋膜枪时要注意:不能对骨、关节、神经和血管分布表浅的部位进行击打,否则容易造成损伤;使用筋膜枪,并不是时间越长越好,也不是越痛越有效,长时间使用容易造成组织损伤、水肿等,建议一个局部筋膜经线使用时间以30-60秒为宜;对于急性损伤不宜使用筋膜枪,否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等。

其实,筋膜球、泡沫轴、瑜伽柱或推拿按摩也是用“压迫刺激点”的原理来达到肌肉放松的效果。对于普通人来说,筋膜球、瑜伽柱、泡沫轴是性价比更高的选择。如果使用筋膜枪,请购买正规厂家的产品,并请专业人士指导。

栏目主编:毛锦伟 文字编辑:白璐 题图来源:新华社 图片编辑:徐佳敏
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