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半夜被窝里偷偷打游戏,我被游戏羁绊住了怎么办?返校复学心理调适用对“心”
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来源:上观新闻 作者:许沁 龚洁芸 2020-05-20 06:00
摘要:你的状态也是大多数同学的状态,不必因为自己网课效果与别人有差距而焦虑,而应尽快调整散漫、懈怠的状态,及早适应“开学模式”。

半夜爬起来,悄悄躲在被窝里打游戏;回家不写作业,只想看动漫……5月18日是上海小学四、五年级、初中预备年级、初一高一学生返校复学首日。解放日报·上观新闻记者采访中了解到,结束了近三个月在线学习重返课堂,有的学生出现不适。如何为“神兽们”返校心理上做好准备,不少学校送出心理调适锦囊。舒缓孩子情绪的同时,家长自己的情绪更重要,父母教育理念要一致,切莫双方冲突让孩子没了方向。

【线上家长会客厅舒缓焦虑】

一位焦虑的妈妈担心:孩子本来学习成绩很好,在线学习后,玩手机的时间长了,竟然还发现孩子半夜里悄悄爬起来,偷偷躲在被窝里打游戏。孩子自己明知打游戏不好,可就像着了魔,控制不住……一位小学老师反映说:刚开学第二天,就有学生不交作业。家长坦言,虽然结束了居家学习重返课堂,但女儿下课回到家,就是不想做作业,只顾着玩iPad,特别迷恋网上的动漫。

一般情况下,在比较重要的事情发生前或发生初,人或多或少有一些紧张感。复学前及复学初的这段时间,出现一些情绪上的波动也属正常。但是,当觉察自己存在不良情绪时,不妨找个适合的方式宣泄一下,比如倾诉、运动、涂鸦都是不错的方式。身边的老师、父母或好友,也可以是倾诉的对象。

在华东政法大学附属松江实验学校,“家长会客厅”搬至了线上。返校复学的“云家长会”上,心理老师为学生和家长提供了心理调适锦囊,从开启返校前准备、调整生理状态、主动心理调适、做好科学防疫等四方面,为学生提出建议,鼓励学生“遇见最好的自己”。

“孩子要开学了,家长还焦虑吗?”华政附校校长张园勤说,家长要重新审视孩子的状态,及时与老师交流,形成“一生一策”,尽快适应线下学习,让孩子主动心理调适,提升复学适应力。“虽然居家网课不能做到像在校学习这样有规律、有计划、有拓展的学习,但你的状态也是大多数同学的状态,不必因为自己网课效果与别人有差距而焦虑,而应尽快调整散漫、懈怠的状态,以积极饱满的热情投入到复学后的校园学习中,提高学习节奏和学习效率,及早适应‘开学模式’。”在张园勤看来,家长自身也要注意情绪,减轻焦虑,对孩子少提要求,多安抚鼓励,为孩子心理赋能。

【心理微课堂干货满满】

校园防疫的同时,心理健康教育成为不少学校开学中不可或缺的一环。建平实验中学一开学就开启了“心理健康教育活动月”,准备了各种心理辅导课堂。

“学生心理小讲堂”是该校的心理特色教育传统项目,疫情之后,就成了线上小讲堂。小讲堂由学生自己备课、写教案、做视频,针对同龄人可能遇到的问题,在线上进行心理知识讲解与普及。这几期的小讲堂,小老师们针对大家普遍存在的问题,进行了“阳光心态、健康成长”“我被游戏羁绊住了怎么办”“回校学习如何重拾好习惯和信心”等主题分享,和同学们一起交流自己的经验。

开学这一周,学校还推出了“教出乐观的孩子——系列家长心理微课”,特别为家长录制了三节心理微课。面对孩子“我永远学不好数学了”“我每一次考试都考不好”“我是我班最笨的人”等自我暗示,该如何回答,又怎样帮助孩子走出自我否定的困境,培养他们积极面对未来……这三节心理微课虽然不长,却有针对性地回答了家长们很多“我也遇到过”的问题,让家长受益匪浅。

除了学生和家长的心理课堂外,学校还在这个“心理健康教育活动月”策划了“我的心情故事演讲比赛”“好好说话”“心理志愿者的战疫心灵寄语”“心理晨会”以及“班主任特殊学生心理成长案例同辈督导”等面对学生、老师不同群体的心理活动,帮助大家顺利回到校园,开启阳光的校园生活。

建平实验中学校长李百艳说,这几天,学校还在进行“对话育心、师生结对、非常时期、非常关怀”的结对,让老师和孩子自主结对心理辅导,确保从线上到线下的平稳复学。

【家长案例解密情绪爆发】

6月2日,上海小学一二三年级将重返校园。开学前,建平实验小学的“线上家长学校”也开启了。这一期的家长学校主题是《心理微课:面对孩子,家长您用对“心”了吗?》,协同家长一起解决孩子们即将复学和继续居家的情绪困扰。

高年级学段的心理微课是来自上海学生心理中心的“返校复学”建议,围绕复学分别从家长、学生角度分析可能出现的情绪困扰,并给予应对建议。家长应告诉孩子,若上课学习适应慢,出现紧张、焦虑、失眠等状况时,要及时告诉家长、老师,积极主动寻求帮助和心理支持。班主任组织家长将心理微课的实践成果分享在班级群,通过经验共享让所有家长都能在线上活动中受到启发,收获满满。

低年级学段的心理微课,则结合了13个孩子情绪管理的案例,分析了低年龄段孩子在各种典型情境下的心理,给出专业合理的建议措施。家长从这些典型案例中,学到的是一种教育视角的转换,了解到孩子情绪爆发的根本原因。家长坦言:“做好开学准备,家长和孩子都需要调整,加强沟通,舒缓情绪。特别是居家中一些坏习惯要抓紧改正,学习态度要回归正常,对疫情防控不要恐慌,积极配合学校和老师的工作,尽快适应复课复学。”

栏目主编:徐瑞哲 文字编辑:徐瑞哲 题图来源:视觉中国 图片编辑:项建英
内文图来源:校方供图
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