【摘要】人的一生都离不开运动，运动能使人健康、赋予人强健的体魄。温宿路幼儿园开展“幼儿慢跑活动的实践研究”，既是体育活动的延伸，也是健康内容的拓展：通过前期调研、试点先行、全园推进，探索出一条开展幼儿慢跑活动的方法与途径，有效促进了幼儿身体的基本动作和活动能力，为以后的学习生活奠定基础。

　　【关键词】 慢跑 方法 成效 思考

　　所谓慢跑，就是一种有氧运动，用较慢或中等的节奏来跑完一段距离，在4-6岁幼儿期开展是非常有好处的。因为，4-6岁幼儿的身体发育特点，处于生长发育迅速时期，新陈代谢旺盛，大脑和神经系统发育迅速，骨骼处于不断骨化过程，各系统、各器官逐渐成熟和完善。为此，此项运动不仅可以使孩子达到锻炼身体、增强体质的目的，还可以使孩子通过慢跑增强自身心肺功能及意志品德的培养。

　　当前幼儿园开展慢跑活动主要通过集体体育活动进行，组织者往往在活动的时间、数量、内容等方面没有明确的目标与要求，造成活动的随意性大，也不考量活动的目的及方式的可行性，更谈不上从幼儿年龄特点来科学设计助推幼儿健康的运动方略。为此，我园借助《医家园一体式“宝宝小门诊”的实践研究》课题资源，针对我园4-6岁幼儿的身体状况，依托医教专家的专业支持，融合我园“滋养育人、强体健心”的教学理念，从单纯的体育活动走向了“滋养健体”的研探之路。

　　我们充分挖掘幼儿园现有活动场所资源，遵循4 -6岁幼儿活动特点及身心发展所需，根据不同幼儿的体质及活动时间段精心设计各类富有“趣味性、情境性”的滋养运动游戏方案，进一步激发幼儿对运动的兴趣，发展幼儿的运动能力，同时培养幼儿良好的运动行为和心理品质，真正地促进幼儿身心全面发展。同时，我们以情景趣味性走跑游戏为突破口，通过前期调研、试点先行、全园推进，探索一条开展幼儿慢跑活动的方法与途径，真正实现“乐运动、强健体、育品质”的育人标的。现以《慢跑活动对4-6岁幼儿运动能力影响的实践研究》为题，对我园慢跑活动的若干方法进行梳理和分析，在总结的基础上，提出一些理性思考。

　　一.   我园慢跑活动开展的缘由

　　基于三点思考：

　　一是当前幼儿的运动大都依赖于学前教育机构开展。面对当前应试教育现状，使得家长更重视孩子的学习，而忽视孩子对运动的需求。这种现象已经提前到了学龄前，一句“不让孩子输在起跑线上”迫使家长充分利用孩子休息时间安排各种语数英的学习，剥夺了孩子玩的时间。况且现今社会人们生活水平不断提高，交通工具发达，去哪里都是车送车接，运动的机会更是少之又少。

　　二是依托园本“医教联姻”专家组专业支持。慢跑是一种有氧运动，不仅可以锻炼孩子的身体，增强幼儿的心肺功能，还能有效培养孩子的意志力。但是，如果缺乏科学的引导及不遵循幼儿的生理特点，那么也会对幼儿的骨骼发育及心智发展造成不良影响。为此，我园开展“幼儿慢跑活动研探”旨在通过专家的专业引领，精心设计富有趣味性、情境性的走跑游戏，发展幼儿的走跑能力，培养幼儿的运动兴趣，塑造良好的活动行为和心理品质，真正地促进幼儿身心全面发展。

　　三是自然慢跑的形式较适合于4-6岁幼儿。一方面，4-6岁幼儿肢体动作不协调，四肢力量弱，平衡能力差，易摔倒。另一方面，自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，跑步时心率一般为140-150次/分钟，较适合于4-6的幼儿。

　　为此，我园开展“幼儿慢跑活动实践研究”，旨在促进幼儿的走跑能力，同时，助推幼儿机体与外界环境适应，增强其身体的耐受力及运动兴趣、意志品质的发展。

　　二．慢跑活动的实施过程与方法

　　（一）组织保障：环境、人员、培训“三落实”举措

　　1.慢跑环境：创设安全有趣的慢跑环境

　　为了让幼儿的慢跑活动可以在一个更安全的环境下进行，2012年的暑期我们为孩子们量身定制了塑胶活动跑道，同时紧紧围绕“趣、野”特质，精心设计了情境性的趣跑图示与运动线路，使幼儿能在安全、有趣的环境中趣跑。

　　2.人员配置：落实慢跑研究的保教人员

　　为了能更科学、更有效地将慢跑融入到户外运动中，在幼儿慢跑的实践研究中，我园保教人员全程参与。教师发挥示范引领，生活老师关注保育，整个运动环节保教人员坚持“保教结合、教养并重”，有效推动了慢跑活动的研探。

　　3.聚焦培训：注重慢跑技能的专业支持

　　我们特邀医教专家来园开展专业技能培训，内容涉及慢跑技能及幼儿生理、心理发育等内容。我园保教人员通过培训，加强了对慢跑的理论认知，在实践操作中纠正了诸多错误的慢跑姿势及教养行为，帮助教师正确开展幼儿慢跑活动起到了积极的推进作用。

　　（二）活动实施：试点先行、全园推进“两步走”方略

　　1.第一步“试点先行，循序渐进”

　　一是自然慢跑在实验班试点先行。首先，实验班采用走跑交替的方式进行，以游戏的形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在进行了一段距离慢跑后，穿插有模仿动作的走步，如小猫走路静悄悄、小鸭走路摇摇摆摆、小兔子蹦蹦跳等，这样不仅能稍作休息，还能让幼儿感受到跑跑走走也可以变得很有趣。其次，让幼儿学习正确的慢跑动作，不断尝试摆臂、步幅、步频的掌握等跑步要求。第三，关注幼儿活动兴趣。精心设计情境性的走跑游戏，充分采用辅助材料及场地设施来提高幼儿参与活动的兴趣。如设计的“大风来了”，我们以废报纸及小山坡帮助幼儿练习快速跑，幼儿在富有情景的游戏环境中不断挑战自我，同时也进一步增加了参与活动的兴趣与能力。同时，关注个体差异，激发幼儿对自然慢跑产生兴趣。如我们让跑步较快的幼儿将报纸对折，减少受力面，增加厚度来增添游戏的挑战性，孩子们依托小山坡地势，将报纸一次次的顶在头顶、手臂、胸脯等地方尝试着一次次的快速冲刺，个个兴趣盎然，也带动着所有的孩子蠢蠢欲试。

　　二是关注慢跑实践的有效评估。首先，认真开展尝试前的发展测试，如以中二班为实验班、中一班为对照班，分别安排20名幼儿开展活动前测。其次，关注实践后的实效再测，如三个月后对实验班与对照班20名幼儿的心率恢复数据进行采集(图3-1)。第三，关注幼儿体质与适应环境的因素。我们针对两班的出勤情况、体弱儿发展态势及运动负荷进行了跟踪，发现两班幼儿最为明显的差距是“实验班幼儿活动兴趣浓、出勤率高、体弱儿矫治成效好、运动负荷强等优势。 

　　2.第二步“全园推进，以点带面”

　　一是注重教师的“教”。各班教师一方面跟随实验班教师进行动作技能的再培训，另一方面，在每天的户外运动中，指导幼儿正确的慢跑方法，如呼吸的要求是两步一呼两步一吸，平稳而缓慢，摆臂要求则是前不露肘后不露手，小幅度的进行摆动，在每日渐进的练习中师生共同提高。同时，要学会正确应对运动，不应怕幼儿的摔伤、摔痛，而省去或缩短幼儿锻炼的过程，致使幼儿的大脑和神经得不到相应的刺激，影响或阻碍幼儿各方面能力的发展。比如，有的教师在开展户外运动时，为了避免幼儿运动损伤，不太愿意让幼儿进行追逐跑、竞赛跑等比较激烈的运动，而是会用一些较为静态的游戏代替，这样一来，幼儿不仅无法在游戏中掌握跑步的要领，同时，也会因为太容易成功，没有挑战性而渐渐失去对运动的兴趣。

　　二是做实幼儿的“学”。在对幼儿进行走跑能力培养的时候，当幼儿出现消极情绪，我们也会用适合幼儿的方法进行干预，如当小班幼儿不愿意自己走路时，我们会关注运动时间是否太长，幼儿可能累了；另外，多用语言鼓励，夸孩子走得快、走得好看，像个小模特似的；中大班幼儿在排队走路时，可以玩一些边走边玩的游戏，如猜拳游戏，赢者向前进、输者暂停；或者边走边玩木头人的游戏，在边走边停中渐渐来到目的地等。总之，利用一切方法，使幼儿体验走、跑的快乐。

　　三是关注慢跑的“趣”。对学龄前儿童来说，一成不变的慢跑在久而久之后会产生消极抵触的情绪。我们结合幼儿年龄特点精心设计：一是选择富有童趣的触发幼儿对慢跑的兴趣。慢跑如果没有音乐的衬托，则会显得枯燥乏味，非常不适合学龄前儿童，因此，富有童趣的音乐则是激发幼儿慢跑兴趣的关键。选择的歌曲以童声为先，从中再穿插一些动物的叫声。而教师也可以根据歌曲的内容进行编排，在慢跑的过程中加入模仿动物走路的间隙，来调整幼儿的运动量。二是在慢跑路线和队形上进行巧妙构思，而不只是两列纵队绕圈跑，在开展慢跑活动前，可以先根据幼儿园的场地，配合音乐对慢跑的路线和队形进行规划，如大班幼儿可以进行两列纵队分成两个圆圈跑；中班幼儿可以踩着场地上的点子进行绕S型跑；还可以两列纵队变成一列纵队等等。总之，根据不同年龄的幼儿设计不同的由简到难的路线，增添幼儿对慢跑活动的兴趣；三是设计情境性走跑游戏，如大班的顶报纸跑，在不用手帮忙的前提下不让报纸从身上掉下来的方式进行快速跑的练习，在游戏中幼儿不仅充分感受到运动的乐趣，教师亦可纠正幼儿不正确的跑姿，对幼儿的走跑进行指导。

　　此外，我们也非常关注自然慢跑的年龄衔接，如托小班幼儿虽然没有参与到每天早上的慢跑活动，但我们结合托小班幼儿的年龄特点，设计了一些有趣的走跑游戏，同样也能使孩子们不断积累走跑经验，为升入中班投入慢跑活动做好准备。如在秋风和树叶的游戏中，幼儿扮演树叶，在听到教师的指令时，进行相应速度的走和跑。微风就慢慢地走，刮大风就快速的跑动。在拟人化的游戏中，让幼儿积极地运动起来，同时锻炼了幼儿的听指令的能力，而教师亦可对幼儿的走路姿势进行指导，要求具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏以及能躲避他人的碰撞。

　　（三）实施方法：游戏、示范、暗示“三并举”推进

　　《上海市学前教育课程指南》中明确规定，要确保幼儿每天两小时的户外活动时间，因此，在组织幼儿开展慢跑活动时，我们充分利用每天上下午两个时间段，依托游戏、示范、暗示“三并举”举措推进幼儿的各类走跑游戏及走跑技能的指导。

　　1、有序推进集体游戏法。在每天的下午时间段，我们开展各类走跑类的集体体育游戏，旨在通过丰富有趣的游戏，关注幼儿在走跑运动中的摆臂、摆腿等动作，纠正幼儿不正确的跑步姿势。如贴人的游戏是一项追逐跑的游戏，由于跑动的幼儿最多只有两个，这时，教师关注的点就缩小了，就更容易关注个别幼儿的跑步动作，并及时进行纠正。在每天上午的运动时间段，教师们用正确的走跑姿势带领幼儿进行集体式自然慢跑，在走跑过程中，我们不断地用语言去提醒孩子们。此时，保育员的作用也是不可忽视的，她们必须在队伍左右对个别幼儿进行指导，保障全体幼儿均能完成集体走跑游戏内容。

　　2、精心开展指导示范法。根据不同年龄段的幼儿，我园研究团队分别设计了不同的集体教学活动，针对慢跑技能的指导又分别进行了各年龄段目标达成的制定及内容实施的过程设计。在系统的教与学的过程中，不仅注重了幼儿行为、兴趣的培养，还关注了教师自身教学能力的体现，使得幼儿在教师有目的的引领下，兴趣得到进一步激发，慢跑动作技能得到有效地提升。如同样是进行摆臂练习，我们的大班组教师采用鼓点节奏式教学，让孩子跟着老师的示范一起尝试走跑游戏练习；而中班组则编排了律动式走跑动作，激发幼儿的参与兴趣，使幼儿能愉快地跟着律动操节进行走跑游戏的练习，此时教师的正确示范对孩子们则起到了指导作用。

　　3、巧妙实施音乐暗示法。我园慢跑运动巧妙融入了音乐节奏作为走跑游戏辅助，使得孩子们在慢跑运动中能较好地踏准步子，有规律、有节奏地实施走跑游戏。如今，我们精心编排融入设计了一些节奏感较强的音乐进行暗示辅助，收到了较好的效应。同时，我们在音乐的节奏性上也作了较为具体的选择，首先，所选择的音乐一定要适合幼儿的步频，不可太快也不可太慢；其次，音乐的强拍一定要明显，要让幼儿能非常容易的听出来；第三，音乐一定是富有童趣的，并能得到孩子们的认可和喜爱。如歌曲《向前冲》有很强的节奏感，步点能较准确的踏准，比较适合幼儿情境性走跑游戏使用。

　　总之，游戏、示范、暗示“三并举“推进举措促使幼儿的慢跑能力大幅提升，同时，在不断掌握慢跑技能的过程中，幼儿的运动能力也得到了显著的提高。在我园第三届趣跑运动节中，无论是幼儿集体走跑游戏、韵律操，还是连续障碍跑跳等，都充分体现了我园中大班幼儿在经过将近两年的慢跑练习中所得到的成效。

　　三.慢跑活动的实践成效与思考

　　（一）实践成效

　　1.慢跑运动成效显著，运动能力稳步提升

　　1年多来，中大班幼儿积极参与每天早上的自然慢跑，幼儿的运动能力明显提高。从一开始幼儿跑两步就气喘吁吁，到后来跑完全程大多数幼儿都没有大喘气的现象，足以证明幼儿的运动负荷、耐力、时间等都有了明显的提高。如，幼儿运动后恢复心率所采集的平均数据值如（图4-1）。

　　仅仅一年多的时间，孩子们运动后一分钟恢复心率的能力明显高于一年前，除了幼儿自然生长，更离不开每天坚持慢跑所带来的改变。

　　同样，慢跑也对幼儿的机体发育起到了关键性的作用。幼儿锋锋，在小班阶段，走路还是喜欢驼着背，手臂和腿都是向外趴开的，有点张牙舞爪的感觉，甚是不好看。虽然，反复纠正他的走姿，但往往当下改正，过了会儿又打回原形。面对他这样的情况，我们也感到束手无策，久而久之，就不了了之，任由其发展。然而，开展慢跑后孩子的变化却是那样的突如其来。近年来，一直听到这样的话“你们班的锋锋现在走路好看多了”。果不其然，每天的慢跑使他渐渐改掉了坏习惯。现在，他走路挺起来了，手臂也自然的摆动，不再造作，神气多了。

　　锋锋小朋友的发展更验证了慢跑能改善幼儿的形态，增强身体各方面的机能。肥胖的孩子能通过长期的慢跑减重，体弱多病的孩子亦能通过慢跑增强抵抗力，减少疾病的发生。

　　另外，慢跑也锻炼了幼儿的协调性。在早操中我们也明显的感受到，幼儿的动作更到位、节奏感更强、身体更协调；在器械活动中，幼儿掌握器械的能力也比前提高。如“中班拍球”，刚入新中班的幼儿，在原地协调拍球达成率一致较低，参与慢跑后三个月的测试，发现明显有了改善，28%的幼儿已能连续拍球十个以上。又如新大班“跳山羊”，对许多幼儿来说是件非常难的运动，但是通过一个学期的走跑跳练习，有57%的幼儿能顺利跳过三层山羊器械，而且25%的幼儿动作标准、姿势漂亮。

　　2.运动兴趣明显提高

　　爱动是幼儿的天性，户外运动更是幼儿最期待的环节。然而，在每个班里总有个别幼儿对运动缺乏兴趣，如有的是因为怕累，有的是欠缺运动能力，还有的是缺乏自信、胆小。

　　这些幼儿通常需要老师的鼓励和介入，才会半推半就地进入到运动中去。慢跑活动就如同早操律动，是必须每天早上集体共同合作才能完成的，幼儿在这样的形式下，产生了一定的责任意识，明白这是我必须要参与的。

　　例如，妮妮是一个不爱运动的孩子，一到运动时间她不会像那些心急的孩子争抢着器械，而是一个人傻傻地站在一边儿。有时需要老师在一旁怂恿，“妮妮，你看那个滑板车多好玩，小朋友玩得可开心了，你也去试试吧！”当老师把器械拿到她面前时，她只能不情不愿地动起来。经过一段时间的观察与了解，发现她并不是不想玩，而是害怕。这个孩子平时在家上下楼梯都是父母抱的，对于她不确定的事情，她会感到害怕，而且她从小缺乏运动，身体的协调性、肌肉的力量普遍没有其他孩子好，所以运动对她而言是一件很困难的事。中班的下学期，她被迫跟着同伴们进行慢跑，虽然每天只是一跑，但她的运动能力有了最为明显的提高，身体素质也得到了发展，特别是运动兴趣被激发出来，她的胆小在运动中渐渐退去。玩“老狼老狼几点了”的游戏时，她和同伴们一起奔跑着、追逐着；在玩勇敢者道路的时候，她也会小心翼翼地爬上网，挑战着自己的极限。

　　为此，利用慢跑这一平台，助推了幼儿对运动的喜爱。如今，孩子们再也不会玩一会儿就累了，幼儿的运动神态也充满着自信，并体验着运动的快乐。

　　3.意志品质得到历练

　　慢跑不是一项特别轻松的运动，是需要通过自己的意志品质才能坚持完成。对于幼儿，我们设定的慢跑距离和时间并不会太长，但坚持、认真地跑完全程还是需要一定体力的。因此，对于幼儿的意志也是一项非常大的考验。一开始，幼儿会由于自己的耐力而无法完成全程，但每天的循序渐进，使得越来越多的幼儿能跟上来。即使是运动能力较差的孩子，也会跟着全班一同完成。大班的榕榕小朋友是最有说服力的，刚开始不仅榕榕的奶奶会为孩子寻找各种不参加的理由，榕榕自己也会想出各种逃避的办法来。一段时间后，老师和家长都发现榕榕越来越娇气了，不参加活动的内容也多了，有时连餐后散步也懒得动，值日生工作更是远远躲开。针对此种情况，家园共同寻找对策，最后商议还是从参与慢跑活动来矫正她的娇气。如今的榕榕，跑完全程后脸上笑容满面、气定神闲。

　　（二）理性思考

　　近2年，我们的研究历经了三个阶段：前期调研—试点先行—全园推进。尽管如此，我们还不能掉以轻心，因为孩子的健康是我们研究的根本，为此我们必须用科学的思想来导航，沿着正确的方向坚持不懈。同时在以下方面还必须深入思考：

　　1.保教人员的科学引领是实现孩子健康成长的根本

　　幼儿园内的教师大多是幼教专业毕业的，许多教师有着丰富的学前教育工作经验，然而对于科学地开展体育运动，此方面的知识接触的比较少。在组织活动时，我们会发现教师不能较科学地开展慢跑活动，甚至以填鸭式的方法进行慢跑的专项练习，这不仅会消耗幼儿很大能量，产生过度疲劳，还会使幼儿骨细胞生长速度减慢，妨碍了幼儿正常的生长发育。为此，在户外活动中，我们要科学地组织一些适合幼儿身心发展的慢跑活动，注意掌握幼儿的活动密度和负荷量，做到动静交替，才能使幼儿各方面的能力得到促进与发展。

　　2.保教人员的实施行为能影响幼儿活动能力及行为发展素质

　　习惯的培养是需要慢慢积累，反复实践固化的。对于幼儿而言，每天的慢跑是户外运动中必须要完成的任务之一，而对于教师而言，也有着同样的想法。应该说，每天坚持慢跑无论对教师还是幼儿都是有利而无一害的，但是，目前在教师身上普遍都抱着完成任务的心态，并没有更多的去考虑如何更好地促进幼儿的运动发展。慢跑在某些教师眼中就成了工作内容或学习任务。为此，在幼儿园建立慢跑活动的长效机制，才能使不同体质、不同身体活动经历的孩子，在科学、系统、持续的实践与锻炼中，活动能力与行为素质得到长足地提高。

　　总之，本课题的实施，提升了我园运动育人的品位和质量，也使我园户外运动组织更加规范科学，幼儿机体与能力得到提升，活动过程与内容愈加丰富。同时，我们也看到慢跑活动蕴藏着丰富的教育价值，还有待于我们更多地研究与实践，并挖掘出更多潜质，最大地满足幼儿成长的需要。