夏天，也要健康运动

也许这些沪上适合夜跑的路线

能让我们一起用双脚感受到

上海的迷人夜色

世纪公园及周边

全程：约5公里

推荐理由：“北奥森 南世纪”，世纪公园慢行步道可以说是浦东乃至全上海市民最爱的跑点了。去年，环世纪公园步道建设提上日程，着力解决步道没闭合，距离车道太近等诸多问题，形成跑步道、慢行道线性穿梭交织的环世纪公园“金丝缎带”。围绕世纪公园一圈5公里，很方便计算。

夜跑路线：环世纪公园

世博大道

推荐理由：这条大道不仅通行顺畅，景观也很别致。大道沿线，一边是梅奔中心、世博公园、后滩公园，另一边则是世博源等等。空气清新，视野宽阔。

夜跑路线：世博大道—后滩

陆家嘴区域

推荐理由：这个季节，最适合到黄浦江边感受柔和的江风了。江风阵阵，汽笛声声，一边是有百年历史的外滩灯光，一边是高耸入云的摩天大楼，仿佛不断在过往和现代间穿越。幽静的滨江大道，树丛掩映下，撒着浓淡相间的光影，跑步成了一种享受。

夜跑路线：

核心路线推荐：上海国际会议中心出发，沿滨江路至东方路其昌栈码头。单程2.8公里，往返5.6公里。如果说核心路线是送给跑步爱好者的一道“甜点”，那么，年底东岸21公里岸线贯通，就是一顿丰盛“大餐”，边看浦江两岸美景，边在慢跑道上出出汗，绝对值得期待。

外围路线：陆家嘴中心绿地绕圈，富城路-浦明路-浦电路-张家浜河（单程3公里，往返6公里）

张江高科区域

推荐理由：张江高科园区，有中国“硅谷”之称。你可以选择在碧波路一带慢跑，也可以在东郊宾馆一带闲兜。最热闹的应属上海中医药大学操场，400米全塑胶跑道，树木掩映下的开阔视野，凉风掠过，毫无尾气感。

夜跑路线：

核心路线推荐：上海中医药大学操场，塑胶跑道绕圈；如果不习惯绕圈；可以在校园内绕校园跑，一圈2.5公里。

外围路线：东郊宾馆附近，金科路-碧桃路-紫竹路-翠柏路-银柳路，在几大别墅群中穿行，一圈3公里。

金桥区域

推荐理由：在碧云，从碧云体育公园出发，经蓝天路，黑松路，明月路…随处是跑道。安静自跑；过了金桥路，金桥公园周边，则是热闹；广场舞，烧烤摊，停车场，短短的一圈1.8公里，跑友们就像跋涉在崎岖的人间之路。更大的夜跑队伍会选择在长岛路和东陆路集合，朝巨峰路地铁站方向跑，穿过地铁站再到赵家沟河边，一个折返6公里。

夜跑路线：处处能跑。约跑的，群情亢奋；独行的，聆听内心的声音。

徐汇滨江大道

全程：约4公里

推荐理由：整条路线从龙腾大道，一直到徐汇区滨江规划展示中心。当中有一大段路程配有专门的跑道，还有许多便利店作为补给站。夜晚，浦江两岸灯光璀璨的夜景，相信能让往日疲惫的身心彻底放松下来。

夜跑路线：徐汇滨江规划展示中心—瑞宁路—龙腾大道滨江线—龙耀滨江广场

苏州河沿线

全程：约2公里

推荐理由：作为上海经典地标建筑之一，苏州河不仅吸引了许多游客前来参观，而且也是许多跑步爱好者的聚集地。随着外滩的改造，现在外白渡桥能一路连到外滩，浦江两岸的夜景及建筑群都尽收眼底。相较白天的风景，晚上的夜景更加美丽动人。

夜跑路线：南苏州路—外白渡桥

复兴公园及周边

全程：约1.5公里

推荐理由：复兴公园对于老上海人来说，充满着怀旧的记忆。在这里夜跑很有趣，可以跑进老建筑里的小弄堂，看一看老上海遗留下来的市井文化。

夜跑路线：新天地地铁站—复兴中路—复兴公园—思南路—淮海中路

武康路安福路

全程：约2公里

推荐理由：从武康大厦出发，依次路过黄兴故居、武康庭、巴金故居，到了安福路，餐厅小店开始多起来，成了另一派热闹的氛围。除了慢跑，逛逛时尚小店、进口超市，也能够愉悦心情。

夜跑路线：武康大厦—武康路—安福路

多伦路甜爱路

全程：约1.5公里

推荐理由：一条是遍布名人的文化街，一条是最甜蜜的小马路。如果情侣相约夜跑，那就来跑跑这条路线吧。享受多伦路的文化幽静，停驻在甜爱路边的浪漫，或在鲁迅公园的长椅上看看星空。

夜跑路线：多伦路—甜爱路—鲁迅公园

大学路

全程：约1公里

推荐理由：位于上海著名的高校区域，大学路有着不一样的文艺清新范。一路慢跑，不时会听到小店餐厅里飘出的悠扬音乐、来往学生的嬉戏打闹。穿过国定路便是复旦大学，在校园里慢跑，仿佛回到自己的学生时代。

夜跑路线：大学路—国定路—复旦大学

Tips

1、夜跑的人，尤其是女性，一定挑选熟悉的路线，不要去人迹罕至，缺少照明的地方

2、跑步速度不宜过快，这样不利于锻炼且容易发生危险

3、跑步时间不要太晚

4、跑步时不宜空腹，跑步后不宜喝冷饮

5、在马路上跑步最好不要戴耳机听音乐

（本文由微信公众号“乐游上海”【微信ID：shanghaitourism】 授权转载。编辑邮箱：renwoxinggy@163.com 题图来源：视觉中国 图片编辑：雍凯）